最潤腸通便的水果有哪些

潤腸通便是很多人重視的問題， 一旦身體有便秘的現象會出現很多問題， 想排便卻無法成功排出， 心理上也會存在大的陰影， 發現自己便秘時則會採取多種方式緩解控制。 採取藥物控制的人是較多的， 可是藥物吃得太多也不利健康， 因而飲食類的潤腸通便最為安全， 此時宜吃最潤腸通便的水果， 那麼最潤腸通便的水果有哪些呢?

最潤腸通便的水果有：

一、蘋果

蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠。 果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用， 所以它能夠有效地清理腸道， 預防便秘。

蘋果在通便問題上能起到雙向調節作用。 當大便秘結時， 多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。 蘋果中的果膠可以吸收與自己本身容積2.5倍的水分， 使糞便變軟易於排出， 可以解除便秘之憂。 當大便腹瀉時， 果膠又能夠吸收糞便中的水分， 使稀便變稠， 從而起到止瀉的作用。 蘋果的這種雙向調節十分柔和， 尤其適合老人和嬰幼兒。 蘋果流水洗乾淨一天吃1-2個， 每天早晚空腹。

二、獼猴桃

獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素， 除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物， 預防便秘外。 還可以預防結腸癌。 獼猴桃含有豐富的維生素C， 是提高免疫力和軟化血管的。 每天早上空腹1-2個， 隔一個小時再進食即可。

三、柑橘

柑橘含有豐富的膳食纖維， 促進胃腸蠕動和消化， 不能降血脂、血壓。 每天吃2-3個既可以， 多了怕有些人容易上火。 橘子肉上的白色經絡絲都可以吃的。

四、梨

梨含有水分很多， 潤腸通便， 利尿降壓， 而且對咽炎也很好。 每天吃1-2個。

五、柚子

柚子能潤腸通便， 每天飯後吃半個柚子。

六、草莓

草莓不僅含有豐富的維生素和礦物質， 膳食纖維也很高， 潤燥生津， 調理腸胃。 多吃幾個也不會受涼或上火。 是老少鹹宜的好水果。

七、鳳梨

鳳梨有清腸排毒作用。 鳳梨蛋白酶有有效分解食物中蛋白質， 增加腸胃蠕動。 將鳳梨去皮後切成小塊， 放入果汁機中攪拌， 倒出汁後與蜂蜜和檸檬汁一起混勻後飲用。 潤腸通便， 瘦身減重。

八、熟香蕉

熟的香蕉膳食纖維很高，

含鉀也很高， 潤腸通便， 但青的還沒熟的效果不明顯。

九、核桃

核桃不僅益智腦， 而且還對大便乾燥的人很適合， 一天吃3個。 富含豐富的維生素E。

最潤腸通便的水果主要有九種， 文章中對這些水果進行了講解分析， 當患者有便秘的現象時可多吃這樣的水果， 可是水果的功效性質是不同的， 食用不當也會出現諸多損害， 所以吃水果時也要控制好量， 不可多吃或是亂吃。 而平時宜多吃清淡有營養的湯， 乾燥性的食物要少吃些， 如無必要可避免吃這樣的食物， 以防止便秘的現象有加重。