在所有的減肥方法當中， 有氧運動減肥是最值得推薦的方法了。 因為有氧運動不僅僅是可以促進新陳代謝， 而且還可以增強身體的免疫力， 改善心血管系統， 養成良好的健康習慣。 然而很多人都說我每天都有打籃球， 但是效果並不明顯， 而且還長胖了。 下面， 我們就來看看哪些運動可以達到減肥效果的。
一、選擇什麼樣的運動
1， 合適的運動強度
運動強度一定要適合自己， 要選擇中低強度的運動， 不要選擇一些高強度的劇烈運動。 運動太劇烈， 實際上消耗的大部分是糖和水份， 並且運動時很容易產生饑渴和饑餓，
2， 運動時間
運動時間在30分鐘左右， 最長不要超過60分鐘。 運動不應該在飯後馬上進行， 也不要空腹進行運動， 這些不利於身體健康， 得不償失。
二， 推薦一些運動
1， 跑步
跑步是最簡單的運動， 人人可做， 最好在室外運動， 因為外面氧氣充足。 跑步前要做好熱身動作， 穿好運動鞋和運動衣就可以開始了， 30分鐘左右較為適宜。 最好能找一個人一起， 這樣就不太單調了， 能長期堅持下去。
2， 跳繩
跳繩也是一項簡單的運動， 人人皆可， 只要一根跳繩和一塊空地就可以開始了。 能在較短時間內減少體重，
通過以上文章的介紹後， 大家對於哪些運動減肥都瞭解了吧， 除了上面所說的幾種運動方法外， 當然還有很多運動， 像是爬山， 瑜伽， 跳舞， 檯球， 騎單車等等， 對減肥都是有效果的， 大家可以根據自己的興趣和自身的條件來選擇， 在減肥的同時， 還要培養自己的愛好和良好的生活作息。
