做什麼運動可以瘦腿部呢

腿粗是很多女性都特別煩的問題。 大家都知道夏季的時候， 很多女性都喜歡穿一些短褲， 如果要是腿粗的女性的話就會選擇一些過膝的長一點的短褲。 很多人都說運動瘦腿的方式有很多， 但是究竟哪種方式適合自己呢?下面我們就根據這個問題詳細的介紹一下做什麼運動可以瘦腿呢!

運動的種類很多， 如果你把目標定在粗胖的大腿上， 你最好還是選擇一種以鍛煉雙腿為主的運動。 因為活動大肌肉， 例如大腿和臀部肌肉， 你就可以增加熱量的總燃燒量。

鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車(包括在室內騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。

跑步能消耗脂肪， 但對腿粗臀肥的人來說， 他們可能會覺得跑步很吃力、很不舒服， 不想堅持下去。 因此， 把步行和跑步相結合是一個好方法。 那就是以步行為主， 途中作幾次短距離跑步， 每次跑步一兩百米， 習慣後， 逐漸把跑步的時間延長。

游泳是很受歡迎的健身活動。 專家們認為， 如果想在游泳池中鍛煉雙腿， 可在淺水的一端跑步， 或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。 水的阻力會使雙 腿活動比較費力， 卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震盪， 因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。 要想使大腿苗條， 運動量多少才足夠?

運動的劇烈程度須保持在低至中等水準—充其量只可達到最高限度的60%。

把運動的劇烈程度保持在這個水準上， 可燃燒更多的脂肪。 運動時間的長短比運動的劇烈程度更重要。 要減掉脂肪， 步行一小時和跑步20分鐘的效果相等。

以上的這些內容都是針對做什麼運動可以瘦腿呢詳細介紹。 希望大家看了之後會有一定的幫助， 不論是什麼樣的運動方式， 大家都應該要適當的去做， 千萬不要讓自己的身體出現疲倦或者是勞累的現象。 這樣不止不會起到瘦腿的作用， 反而還會使身體越來越糟糕。