生活在這個壓力和競爭共存的社會， 我們很少有機會能夠知道自己做的飯菜， 在工作比較忙碌的時候， 我們就會選擇吃一些速食來節約時間， 久而久之就會導致身體肥胖， 於是肥胖者都會想要減肥， 那麼到底跑步減肥還是跳繩？對於這個問題的人沒有確定的答案， 我們可以根據自身情況的不同選擇不同的減肥方式。
減肥健身都是有氧與無氧的結合， 需要時間的堅持， 不是說練哪裡就能減哪裡的， 那些吹噓什麼什麼能很快減下來的， 都是靠不住的， 即使瘦下來， 也容易反彈， 唯有鍛煉才是最可靠的。
首先有氧運動
1、跑步：每天3000米不能少於這個數， （跑步完， 走也得走完）速度適當快點， 但是得在自己的承受範圍內， 剛剛開始可以慢點， 以後慢慢加強， 或是距離更長， 或速度更快。 （一般得保證時間在30分鐘以上， 因為20分鐘往後開始消耗的就是脂肪。 建議樓主50分鐘左右）跑完和跑的過程中可以少量喝水， 切不可大口喝， 跑完不能馬上沖涼吹風扇。 除了跑步， 跳繩和爬高樓和騎單車也都是很好的有氧運動方式。 有氧運動可以很好的提升一個人的體能與體質， 為其他強化運動打基礎。
腹部的鍛煉每天都是不能少的， 腹肌屬於核心肌。 以下方式可以練到整個核心肌。
1、前平板式：俯臥撐的姿勢， 把手臂撐地， 手肘彎曲， 在臂膀的正下方，
2、側平板式：單手撐地， 另外一個手放在腰際， 繃緊核心肌， 腹肌收縮， 抬起臀部， 身體成直線， 動作中深呼吸， 也是堅持時間和上面一樣， 兩隻手輪流來。
3、仰臥起坐：可以有效鍛煉腹肌， 但不斷但彎曲下背， 幅度大了會造成脊椎問題， 可以適量。 最好是卷腹運動， 就是仰臥起坐不要完全躺下去， 靠腹部力量支撐自己， 然後起來。 20~30個一組， 休息40秒， 然後繼續， 爭取3組以上， 一般做到自己感覺腹部肌肉緊繃的受不了， 很累的感覺就停下來。 剛剛開始可以借用手的力量。
以上對於跑步減肥還是跳繩這個問題作出了一些解釋， 相信對於一些想要減肥的朋友也有一定的幫助， 當然在生活中還有很多其他減肥的方式， 所以說， 我們應該尋求多方面的幫助， 這樣才能找到最佳合理有效科學的減肥方法， 我們也能夠迅速讓自己的身體體重恢復到最正常的狀態。
