其實我們都知道， 減肥的方法各種各樣， 別人也會給你推薦很多的減肥藥物或者是減肥產品， 可實際上卻還是有很多人在為減肥不成功而困擾不已， 最重要的原因， 就是沒有找到最合適自己最健康的減肥方法， 所以想要擁有好身材解決肥胖， 下面的減肥方法你可以嘗試一下。
注意飲食和運動是關鍵
1．制定減肥目標(理想或標準的體重)。 把它寫在紙上， 貼在你每天能看到的地方。
2．寫減肥日記。 製作卡片或圖表， 標出你計畫體重下降的數位和完成情況。
3．多喝水。 每天要喝七八杯白開水， 水對於身體的功能是最基本的，
4．要有恒心與毅力。 在適度節食過程中， 不要“試一試”而要“堅持”。 在美味佳餚面前要節制食欲， 適可而止。
5．控制熱量與脂肪。 要始終小心食物的熱量， 在膳食中應減少些肥肉， 增加點魚和家禽。
6．飲食要清淡。 要少吃鹽， 鹹的東西吃得越多， 就越想吃。 少吃那些經加工帶有醬汁的食物， 這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉， 它會增加你的熱量。
7．常吃蔬果。 要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
8．平衡膳食。 每天按計劃均衡安排自己的飲食， 同時要注意定時、不可濫吃。 要減慢吃飯的時間， 吃頓飯的時間不少於20分鐘。
9．熱量負平衡。 請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。
成功的減肥， 並不僅僅說讓你的體重下降就可以的， 而且還是建立在健康的基礎之上， 要是你減肥成功之後， 可是身體健康卻已經受到了很大的影響和傷害， 那麼這樣的減肥絕對是不提倡的， 所以每一個減肥的朋友們， 都應該瞭解這些健康減肥方法。
