跳繩相信每一位人都知道這樣一種體育項目吧， 其實在跳繩的時候還可以很好的控制自己的體重。 有效的去掉自己身上的贅肉哦。 但是， 跳繩消耗的熱量是非常大的。 因此， 想減肥的人那就要好好地看看這篇文章了哦。 千萬不要小看了這些細節吧。 採取正確的跳繩方法這樣才是有效減肥方法哦。
跳繩有益身心
從運動量來說， 持續跳繩10分鐘， 與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾， 可謂一種耗時少、耗能大的力量訓練。 跳繩能促進血液迴圈， 保護心臟， 提高肺活量;還可增進青少年發育， 強身健體，
長期堅持跳繩能訓練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發力， 還能培養準確性、靈活性、協調性。 如退休老人、單位同事之間， 就可常進行多人跳繩， 既能互相鼓勵， 又增加了趣味性， 在情感的交流中， 也鍛煉了人頑強的意志和奮發向上的精神。 尤其是工作中的年輕人， 對團隊的協作互助精神也會有進一步的體會。
初學跳繩注意事項
跳繩是一項比較激烈的運動， 練習前一定要做好身體各部位的準備活動， 如肩膀、手臂、手腕、腳踝的活動;初學者通常適宜用硬繩， 熟練後可改為軟繩;應穿質地軟、重量輕的運動鞋， 避免腳踝受傷;選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，
減肥是我們很多的女性都一直口口聲聲喊出來的， 但是， 卻有些人根本沒有辦法來好好的減肥成功。 經過小編的詳細的介紹相信大家現在知道了吧？長期的堅持跳繩這項運動是可以訓練人的彈跳力和靈活性的哦。 掌握好的方法才是最佳的方式。
