挑選保健品有訣竅 教你挑選保健品

隨著生活水準的提高， 大家過年時饋贈親友更注重健康， 各類保健品進入熱銷期。 1月20日， 國家食品藥品監督管理總局（CFDA）發佈公告， 從包裝等方面提醒大家合理選擇保健品。 此外， 針對適合的人群選擇保健品也很有必要。

複合維生素， 飲食不規律者和孕婦。 這是一類作用比較明確的保健品。 正規廠家生產的複合維生素配比較為合理、安全， 能滿足多數人需求。 平時飲食不規律者和老人、孕婦容易缺乏維生素， 適合用這類產品。 一些挑食的兒童在糾正飲食的前提下， 可考慮選用兒童專用的複合維生素。

魚油， 心血管病患者、肥胖人群。 魚油能夠輔助調節血脂水準， 受到心臟病、高血壓患者的歡迎。 其實， 肥胖、血脂較高者也是心腦血管疾病的高危人群， 可以適當服用。 不過， 保健品類魚油的純度通常並不太高， 一般為20%左右， 大家最好選擇純度較高的產品。

鈣劑， 更年期女性和老人。 如無特殊疾病限制， 一般老人的鈣需求量比普通成年人高200毫克， 約為1000毫克/天。 這是因為老人的吸收功能減退， 鈣的利用率下降， 如果再不經常通過牛奶等食物補充， 很容易缺乏。 更年期女性由於激素水準的改變， 也容易缺鈣。 一般的補鈣產品吸收率約為30%， 並不會因為做成了口服液或片劑而有很大差異。 容易便秘者可選水溶性好的檸檬酸鈣， 腸胃不好者可選用刺激性較小的葡萄糖酸鈣等有機鈣。

補鈣的同時通過曬太陽等方式補充維生素D也很有必要。

含鉻降糖保健品， 糖尿病患者。 徹底治癒糖尿病目前在醫學界還是個難題， 因此不能輕信宣稱能“治癒”糖尿病的保健品。 不過， 正規廠家生產的降糖食品和含鉻類降糖保健品能起到輔助降糖的作用。 鉻是一種能幫助調節血糖的物質“葡萄糖耐受因數”的成分， 合理補充能幫助調節血糖。 但用這類保健品時一定不能擅自停藥， 並注意監測血糖水準。

褪黑素， 適合失眠老人。 有明確的證據表明， 褪黑素具有改善睡眠的作用， 適合易失眠的人群， 也有一些其他研究表明它有調節免疫的功能。 不過， 褪黑素對睡眠的影響主要在睡眠週期的調節上，

更適合老人使用。 如果患慢性病的老人因病情變化失眠， 應謹慎使用。

益生菌， 消化功能不好者。 益生菌指對腸道有益的菌群， 如乳酸菌、雙歧桿菌等， 它們能改善人體消化功能。 平時胃腸功能不好者可適當用益生菌類飲品和保健品。 需要注意的是， 益生菌必須是活的才有效， 如果購買這類產品， 一定要注意保存的溫度和用完的時間， 以免失效。

蛋白粉， 素食者和吃蛋奶肉不足的老人。 很多人會在過年時購買蛋白粉類保健品， 需要注意的是， 只有“缺”而且“通過一般方式補不進去”， 才需要額外補充。 “缺”指攝入不足， 如老人消化功能差， 吃肉、蛋、奶類食物較少， 消化道疾病患者和素食者也可能攝入不足。

“補不進去”指不能通過吃飯等一般方式補充， 一些胃腸疾病患者和老人確實可能出現這種情況。 在飲食不能達到需求的前提下， 可遵醫囑選用此產品。

氨基酸類， 部分腎病患者。 氨基酸是蛋白質的基本結構， 蛋白質通過水解等作用， 可形成氨基酸。 從理論上講， 氨基酸類保健品更易被吸收， 但營養學有個普遍原則， 就是能用天然食物就不要製成品， 能用原結構， 就不要用分解產物。 不過， 部分腎病患者需要低蛋白飲食， 可能缺乏優質蛋白和氨基酸， 可在醫生和營養師指導下選擇。

抗氧化劑， 暫無明確推薦。 番茄紅素、葡萄籽等抗氧化類保健品有一定的抗氧化作用， 從廣義上講， 它們確實能“抗衰老”， 因為衰老的過程中伴隨著各種氧化反應。

但這類產品不是讓人長生不老的仙丹， “抗衰老”不等於“不得病”。 因為單純抗氧化， 並不一定能阻止動脈粥樣硬化、腫瘤等慢性疾病的發生和發展。 人體的衰老還與生活習慣、遺傳因素等有密切聯繫， 使用這類保健品的同時也不能忽略合理飲食和鍛煉。

總之， 選擇保健品不能盲目， 合理使用藥物和養成良好的生活習慣才是治療疾病的關鍵。 ▲

選購保健品提示

1、認清保健品包裝上的藍色草帽標誌。

2、仔細閱讀保健品標籤說明書。 注意用法及用量、保質期等資訊。

3、選擇正規銷售管道購買保健品， 不聽信小廣告。

4、保健品不能代替藥品用來治療疾病， 以免延誤病情。