夏季孕媽媽如何預防電解質紊亂？

夏季天氣炎熱， 孕媽媽多流汗， 有些孕媽喝水少， 容易引起電解質紊亂， 那麼， 夏季孕媽媽如何預防電解質紊亂？

一、多喝水

喝水原則是少量多次、分佈均勻， 不要渴了才喝。 餐前15分內、吃飯中、餐後30分內不宜大量飲水， 以免沖淡胃液影響消化功能。

可以飲用適量加入糖和鹽的溫開水或果汁， 胡蘿蔔汁、蘋果汁、西瓜汁等不僅能補充水分， 而且可以補充必需維生素。 如果嘔吐嚴重不能飲水， 應適當靜脈補充鹽類和葡萄糖溶液， 糾正脫水。

二、飲食清淡

飲食宜清淡鬆軟， 忌過食生冷；可吃一些粗雜糧， 如玉米、麥片；低脂優質蛋白，

三、減少戶外活動

酷熱天氣裡， 應儘量減少戶外活動， 尤其要避免在中午高溫時段外出， 即使外出也要戴防曬帽或打傘。

四、勤洗澡， 勤換衣

夏季汗腺分泌旺盛， 勤洗澡， 勤換衣， 保持毛孔排泄通暢和皮膚清爽潔淨， 對散熱防暑大有裨益。 孕婦服式講求寬鬆、舒適， 面料應柔軟、透氣、散熱性好。

五、心態恬靜

孕婦要保持恬靜的心理狀態， 凡事不要過於激動， 更不要急躁發怒， 心靜自然涼。