在一般人印象裡， 多喝水似乎是好事， 但如今有專家提醒， 過量飲水， 可能會導致“水中毒”。
大量出汗後又大量補水， 容易導致“水中毒”。 有些人在熱天乾渴得難受， 或在運動、勞作出汗之後， 一口氣來個“牛飲”， 甚覺痛快， 他們不知這可是一種錯誤的飲水方法。
原來， 人在大量出汗後， 不僅丟失水分， 也丟失了不少鹽分。 如果大量飲水而不補充鹽分， 血液中的鹽分就會減少， 吸水能力隨之降低， 一些水分就會很快被吸收到組織細胞內， 使細胞水腫， 造成“水中毒”。 這時， 人就會覺得頭暈、眼花、口渴， 嚴重的還會突然昏倒。
年輕愛美的女性中“水中毒”的原因， 一方面是因高溫高濕度天氣下， 她們不自覺地飲水過量；另一方面是因不良生活習慣和錯誤的減肥、美容方法， 盲目節食， 大量飲水， 又沒有及時補充無機物、蛋白質和鹽。
專家指出， 人在大量出汗後感到口渴， 並不完全是體內缺水， 而是唾液量少而稠， 嘴裡發黏， 咽喉乾燥所致。 這時喝水應先用水漱漱口， 潤濕口腔和咽喉， 然後喝少量水， 停一會兒後再喝一些， 這才是正確的飲水法。
如何避免“水中毒”？
防止“水中毒”的辦法很簡單：掌握正確的喝水方法。 正確的喝水方法是：先用水漱口， 潤濕口腔和咽喉， 然後喝少量的水， 停一會兒再喝一些， 這樣分幾次喝就不會出現“水中毒”症狀了。 大量出汗後，
另外， 有關科學研究表明， 人體有個“報警機制”， 當體內缺水時就有口渴感。 因此， 到口渴時才飲水就已經遲了， 要保持體內有適量的水分就要“主動飲水”， 即在口未感到渴時就喝水。
