很多的朋友都希望通過運動來實現減肥的目的， 運動能夠促進人體的新陳代謝加快血液迴圈， 並且同時還具有非常好的燃脂的作用， 因此具有很好的減肥效果。 快走是一種比較常見的有氧運動項目， 也在進行快走的時候不僅僅可以實現減肥， 並且對人的健康也會有非常多的好處。
促進睡眠
多用雙腳， 能改善體內自律神經的操控狀態， 有助於消除壓力， 更容易入眠。
遠離乳腺疾病威脅
一項長達20年的統計研究指出， 一周運動7小時以上， 可以降低20%的乳癌罹患率， 而最理想的運動就是健走。
預防心臟病
一周健走3小時以上， 可降低35%罹患心臟病的風險。 即使沒法每天空出一段時間健走， 利用短時間走路累積也可有一定成效。
避免老年癡呆
人體中最耗費氧的部位就是腦神經細胞， 深呼吸可以提供充分氧氣給腦部， 促進腦神經細胞功能活化。 一邊健走一邊配合呼吸， 可以獲得全身血液活絡與腦迴圈順暢的雙重效果， 腦血管重返強韌， 自然就能預防健忘和癡呆。
降血壓
步行會增加牛膽酸的分泌， 而牛膽酸具有降低血壓的作用。
預防動脈硬化
現代人不健康的飲食習慣， 使得體內血液中的膽固醇與中性脂肪異常增高。 膽固醇有好（HDL）、壞（LDL）之分， 持續20分鐘以上的健走， 有助於分解燃燒體內的中性脂肪， 增加好膽固醇的量。
每天進行適度的體育運動， 它能夠使得人的新陳代謝速度明顯的加快， 並且還能夠改善人的血液迴圈， 尤其是對於一些患有心腦血管疾病的朋友， 適當的運動不僅僅能夠控制體重， 還能夠幫助血管排出更多的毒素， 預防疾病的出現。
