花生可生食， 也可油炸， 可炒、可煮， 從佐餐的佳餚到下酒的小菜， 花生無處不在。 現在很多人有肥胖， 也有很多不同的減肥方法， 食療， 醫療， 運動， 都可以達到減肥的效果。 其中食療減肥也分很多種， 不同的減肥方法有不同的減肥效果。 花生米有很多功效， 對養生很有好處， 那對健康有好處的花生米能減肥嗎？
減肥指運用藥物， 飲食、運動、中醫經絡， 心理療法來達到減少身體脂肪堆積的一種現象， 設法糾正肥胖者異常反應造成的不當行為， 即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特徵和運動類型， 以此為基礎，
肥胖的根本原因是能 量攝入超過能量消耗。 熱量來源於攝入食物中的供能物質：蛋白質 （4kcal/g）， 脂肪（9kcal/g）， 碳水化合物（4kcal/g）， 熱量消耗主要由三方面：基礎代謝， 身體活動和食物熱效應。 減肥的中心 在於 使熱 量達到 負平衡（熱量攝入量小於熱量消耗量）。 基礎代謝的高低主要與人體的營養狀況和飲食習慣有關， 因此過午不食實質上是一 種非常有害的減肥方法。 身體活動量與運動量並非一個概念， 科學研究表 明， 大強度運動不利於減肥。 食物熱效應一般為2~3小時， 這是很多的減肥專家所說， 少食多餐有益減肥的理論依據。
對減肥最有效的運動就是有氧運動， 它能夠幫助燃燒脂肪， 提高人體新陳代謝。
減肥要靠大家平時的堅持， 不能盲目減肥， 食療減肥比較健康， 所以大家可以選擇。 減肥過程中要注意飲食健康， 切忌讓自己的身體處於不營養狀態。 花生米可以對身體健康有好處， 可以養生， 所以大家可以在減肥時吃些花生米。
