堅持做仰臥起坐是額可以減肥的， 但是有些人卻發現自己進行了一段時間的仰臥起坐， 不但沒有讓體重減輕， 反而身體還出現了一些不適的症狀， 這應該是運動的方式不正確導致的。 無論進行什麼運動， 一定要有正確的姿勢， 這樣才可以讓運動的效果更好。 那麼， 採用仰臥起坐減肥的時候， 應該怎麼做呢?
運動開始
步驟1、平躺在鋪有地毯的地板或運動墊上， 將手放在兩側伸展雙腿。
步驟2、將膝蓋微微彎曲， 腳跟貼住地板。 如果你感到背部太彎或太緊， 可將膝蓋再多彎一點， 直到感覺舒適為止。 不要強迫背部緊貼地板。
步驟3、將雙手放在頸後。 如果放得太高， 每次收縮時便會壓迫頭部並且可能扭到頸部。
步驟4、深呼吸， 吐氣時收縮腹部肌肉。 收縮使肌肉緊縮， 便自然的將肩膀拉起離開地板。 讓你的頸部挺直但不要緊張， 身體抬起， 與地板的角度不要超過三十度。 慢慢將上身躺回地板， 同時吐氣。 重複10-15次。
讓腹部縮緊
步驟1、維持腹部緊縮， 數到四， 然後放低身體並立刻再抬起， 支撐住再數四下， 重複5-10次。
步驟2、將一個手臂伸到頭部後方(如果你是站著， 姿勢好像是要觸及天空一般)。 這樣能增加加諸於腹部肌肉的“重量”。 換另一個手臂重複做5-10次。
如果想要通過做仰臥起坐來進行減肥， 那麼， 就可以堅持上文中提到的運動方法， 只要能夠堅持下去，
