濕熱體質的飲食調理

濕熱體質：又濕又熱， 排泄不暢

在濕熱的環境中， 東西非常容易腐敗， 產生很難聞的味道。 對應到人體， 濕熱體質會表現為口臭、汗臭味大， 汗液發黃， 皮膚油膩， 容易感染化膿， 小便黃、味道大， 大便很臭， 下體外☆禁☆陰異味較大， 白帶色黃， 口苦， 煩躁易怒， 等等。

濕熱體質通常是由於各種先後天因素導致的肝膽、脾胃功能相對不暢通， 肝膽鬱結化熱， 脾胃積滯化濕， 濕熱薰蒸而形成的。

所謂濕， 即通常所說的水濕， 它有外濕和內濕的區分。 外濕是由於氣候潮濕或涉水淋雨或居室潮濕， 使外來水濕入侵人體而引起；內濕是一種病理產物，

常與消化功能有關。 中醫認為脾有“運化水濕”的功能， 若體虛消化不良或暴飲暴食， 吃過多油膩、甜食， 則脾就不能正常運化而使“水濕內停”；且脾虛的人也易招來外濕的入侵， 外濕也常因阻脾胃使濕從內生， 所以兩者是既獨立又關聯的。

所謂熱， 則是一種熱象。 而濕熱中的熱是與濕同時存在的， 或因夏秋季節天熱濕重， 濕與熱合併入侵人體， 或因濕久留不除而化熱， 或因“陽熱體質”而使濕“從陽化熱”， 因此， 濕與熱同時存在是很常見的。

濕熱的一般表現為：肢體沉重， 發熱多在午後明顯， 並不因出汗而減輕；舌苔黃膩， 脈數。 具體表現因濕熱所在不同的部位而有差別：在皮肉則為濕疹或疔皰；在關節筋脈則局部腫痛。

但通常所說的濕熱多指濕熱深入臟腑， 特別是脾胃的濕熱， 可見脘悶腹滿， 噁心厭食， 便溏稀， 尿短赤， 脈濡數；其它如肝膽濕熱表現為肝區脹痛， 口苦食欲差， 或身目發黃， 或發熱怕冷交替， 脈弦數；膀胱濕熱見尿頻、尿急， 澀少而痛， 色黃濁；大腸濕熱見腹痛腹瀉， 甚至裡急後重， 瀉下膿血便， 肛門灼熱、口渴。

養生方法

運動鍛煉：濕熱體質是以濕濁內蘊、陽氣偏盛為主要特徵的體質狀態， 適合做大強度、大運動量的鍛煉， 如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。 可以消耗體內多餘的熱量， 排泄多餘的水分， 達到清熱除濕的目的。

精神調養：不要長期熬夜， 或過度疲勞。 要保持兩便通暢， 防止濕熱鬱聚；注意個人衛生， 預防皮膚病變。

嗜煙好酒， 可以積熱生濕， 是導致濕熱體質的重要成因， 必須力戒煙酒。

飲食調理：宜食用清利化濕的食品， 如薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、芹菜、捲心菜、蓮藕、空心菜等。 體質內熱較盛者， 禁忌辛辣燥烈、大熱大補的食物， 如辣椒、生薑、大蔥、大蒜等；對於狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等溫熱食品和飲品， 宜少食和少飲。

濕熱體質的人性情較急躁， 外向好動， 活潑， 常常心煩易怒， 應節制安神定志， 以舒緩情志。 做到喜與憂、苦與樂、順與逆的正確對待， 保持穩定的心態。