對於老年人來說， 腎臟隨年齡增長呈現衰老、腎氣虧虛。 中醫上， 按摩三大穴位可補益腎氣， 固精護腎。
湧泉穴， 補腎固元的“長壽穴”。 《黃帝內經》上說：“腎出於湧泉， 湧泉者足心也。 ”湧泉穴位於腳底中線前三分之一交點處， 即當腳屈趾時， 腳底前凹陷處。 經常按摩湧泉穴， 可激發腎經的經氣， 疏通腎經的經絡， 調和腎臟的氣血， 調整和改善腎臟的功能和機能活動， 使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。 將拇指或食指的指端放于足心湧泉穴處， 來回按揉， 每天揉100次為宜。
太溪穴， 彙聚腎經元氣的“長江”。 太溪穴是腎經的原穴，
關元穴， 封藏一身真元之處。 關元是男科保健的重要穴位， 具有補腎壯陽、補虛益損等作用。 要找到關元也很簡單， 在人體正中線上， 從肚臍向下量出四指寬的距離， 就是關元穴。 按摩時， 首先以關元為圓心， 左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3-5分鐘。 然後， 隨呼吸按壓關元穴3分鐘。
此外， 可適當運動， 如散步、慢跑；不要進食太多過度苦寒的食物， 如苦瓜等。
