經常坐著的人， 猛然間會發現自己的小肚子變大了， 這讓愛美的人非常的不能接受;還有一些中年女性， 身體開始發福， 尤其是肚子上的贅肉越來越多， 穿什麼衣服都不好看。 所以這時候她們都希望可以進行一些運動， 讓自己的小肚子儘快的瘦下來， 那麼， 應該做什麼運動瘦肚子比較快呢?
動作一：面朝下， 平躺在床上或地墊上， 慢慢抬起上半身， 頭儘量向上仰， 雙手放在胸邊上， 肩胛用力向下推。 保持這個動作兩秒後再慢慢趴下。 這個動作不僅對瘦小腹很有幫助， 同時還可以讓身體感到很放鬆。
動作二：側躺在床上或地墊上， 兩手放於腦後， 再慢慢打開雙臂肘部， 同時向上慢慢抬起腿部， 保持這個動作兩秒鐘後放鬆身體， 換一側繼續重複動作。
動作三：面朝上， 平躺在床上或地墊上， 彎曲雙腿膝蓋， 雙手向下平放。 吐氣， 抬頭， 把肩膀和頭抬離墊子， 抬起來以後， 胳膊保持用力繃直， 上下揮舞六次， 保持動作一分鐘後慢慢放鬆恢復平躺。
動作四：四肢著地， 跪趴在地墊上， 如圖， 用左臂撐起上半身， 右臂向前抬起， 同時抬起右腿， 保持姿勢， 向前推掌， 向後蹬腿。 保持動作五秒後放鬆， 換一側重複動作。
動作五：這個動作有點像做俯臥撐的姿勢， 能有效收緊小腹， 重塑腹部曲線。 手掌與肩同寬， 頭部抬起與脊椎保持直線， 儘量保持動作，
如果想要讓自己的小肚子瘦一些， 可以進行上文中的五種動作， 只要能夠堅持做， 就可以讓自己的肚子減小的。 除了上述的動作以外， 經常沿著順時針按摩肚子， 促進排便也可以瘦肚子;還可以堅持仰臥起坐， 對於瘦肚子也有很好的效果。
