我們從一些體育賽事當中會看到， 打羽毛球的運動員身材可以說非常的棒， 不論男運動員還是女運動員都是如此。 正是因為這個原因， 很多人都會選擇打羽毛球， 目的就是能夠讓自己的身材變得更加勻稱。 而且很多人都喜歡打羽毛球來減肥， 那麼， 打羽毛球真的可以減肥嗎？
1、羽毛球運動可增加能量消耗
羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關係。 人體在運動中消耗的能量,可為靜坐的幾倍到幾十倍。 有研究表明,長期規律的運動,可提高安靜狀態下的基礎代謝率。 所以,在你選擇了打羽毛球後,就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。
2、羽毛球運動可促進脂肪分解,減少其合成
脂肪是主要氧化供能物質,因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動,消耗脂肪自然不在話下。 另外,運動還會使胰島素分泌減少,從而抑制體內脂肪的合成。 因為最低體脂量應與良好的健康相協調,所以在進行羽毛球運動時,球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。
3、羽毛球運動可以減少體脂,改善身體成分組成
長期進行羽毛球項目的鍛煉,尤其是中小強度的運動量,可使人的瘦體重增加,優秀運動員的體脂低於常人即可證明這一點。
一般不參加運動者,如果進行系統的體育鍛煉,就會使瘦體重增加,由於瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量,使體重總量略減或保持不變。
可以說， 打羽毛球可以讓全身都可以得到鍛煉。 比如在揮拍的時候， 肩部、手臂以及腿部、腰部都要用力， 所以， 這些部位都可以得到有效的鍛煉。 而在轉動身體的過程中， 腹部以及背部也能夠得到鍛煉， 讓瘦身的效果變得非常理想。
