在現實生活中， 很多女性都是久坐族， 因為上班的八個小時都在椅子上坐著， 久而久之， 腰部肚子的肥肉就會出現， 讓女性特別的煩心。 而且， 腰部以及肚子上面的贅肉是最難減掉的， 一定要堅持減肥， 花費很長的時間才能解決這個問題。 那麼， 怎麼樣瘦腰肚子才是最快速的呢？
1、30秒抑制食欲法
坐在地上， 雙腳交叉， 吸腹挺胸， 深呼吸， 將雙手儘量向上提高交叉於頭頂， 兩臂置於耳後， 膝蓋向上向內夾， 臀部也要夾緊提升， 動作持續約5秒， 吐氣， 雙手放下， 膝蓋放平， 維持5秒， 重複4次。
2、拍打肚子
在閒暇的時候我們可以站著，
現在的女生一般都是久坐族， 上班坐著， 回家不是躺著就是坐著， 所以很容易使肚子胖起來。 可是穿衣服挺著個肚子很不好看， 看見別人的芊芊細腰很是羡慕， 該怎麼快速瘦腰呢？今天小編教你怎麼才能瘦肚子和腰， 讓你也能擁有小蠻腰。
3、洗澡揉搓肚子
我們可以在每天洗澡的時候， 在肚子上抹上沐浴露， 用手在肚子上順時針打圈揉搓， 堅持一段時間就會看見效果， 這樣還會使皮膚變的細滑。
4、腹式呼吸
自然站立、平坐或者仰臥均可， 呼吸自然， 全身放鬆， 稍用意想著臍腹部， 然後進行腹式呼吸，
利用食物也可以幫助女性瘦腰瘦肚子， 主要就是建議女性應該多吃一些黃瓜。 每天晚上應該用黃瓜來代替晚餐。 因為黃瓜屬於一種非常好的減肥食物， 而且自身是沒有任何熱量的， 吃下去的黃瓜還可以起到清脂排毒的作用， 而且有利於肌膚健康。
