秋季是一個進補的季節， 但補也應補得科學， 也需正確的飲食方式， 以助於消化吸收。 下列為秋季飲食所需要注意的九大點：
秋季飲食保衛戰（點擊進入秋季養生專題）
1、細嚼慢嚥：吃得太快， 食物咀嚼不夠， 會使消化液分泌不足， 造成消化不良。
2、定時定量：長假期間， 人們往往作息不規律， 不是省略了某頓飯， 就是集中在某一餐吃， 甚至暴飲暴食， 這樣會增加腸胃負擔。
3、早餐不可省：長假期間有了充分的時間可以睡懶覺， 有時候起床晚了連早餐也省了。 但睡醒後， 處於十幾個小時的空腹狀態， 假如不進食，
4、保持痛快的心情：壓力、焦慮會讓胃酸分泌過多， 是胃粘膜預防機制衰弱的主要原因之一。 用餐時更需要放鬆， 專心吃， 避免邊吃邊開會， 或邊吃邊讀書。
5、睡前避免進食：睡前進食會增加胃的負擔， 還可能使某些症狀惡化， 儘量不要在睡前3小時內吃東西。
6、餐後適當休息：飯後避免馬上工作或劇烈運動， 但也不要馬上躺下來， 趴睡或癱在沙發上看電視。
7、節制煙酒：含酒精飲料會降低胃粘膜反抗能力， 引發胃炎， 假如非喝不可， 也要避免在空腹時喝。 吸煙會刺激胃酸分泌， 甚至影響潰瘍痊癒。
8、充足睡眠：適當運動， 有助於消解壓力， 緩和情緒， 降低腸胃疾病復發的機會。
9、宜攝取的食物：五穀類、不加糖奶類及乳製品，
