中秋佳節即將到來， 中秋夜宴是和家人團圓、朋友聚會的日子， 在歡樂的同時， 飲食一定要科學合理， 有益健康。
主副平衡：所攝取的食物中動物性食物不應超過植物性食物。 主副食比例適當是營養平衡的重要前提。
葷素搭配：葷素搭配平衡可以激發人的食欲， 保持營養平衡。 其中食用魚肉比食用豬、牛、羊肉與家禽肉更好。 此外， 冷熱菜肴的口味要甜鹹巧調理， 五味俱全才會胃口大開。
粗細搭配：要適當吃些粗糧和粗纖維食物， 做到粗糧、細糧搭配， 以幫助消化。
幹稀搭配：主食花樣要多， 饅頭、水餃、米飯都有才好， 粥、湯、甜飲等品種也要經常變換， 力求口味多樣。
肥瘦搭配：葷食應少而精， 肥瘦搭配， 以瘦為主。 口味要清淡， 可多選擇牛肉、狗肉、兔肉、鴿肉、豬蹄、肉皮凍、雞鴨鵝爪等， 以及海鮮類。 魚、肉的製作最好以清蒸為主， 少吃油炸、火烤。
日夜搭配：節日裡， 人們為了玩個痛快， 常到深夜甚至通宵達旦， 因此免不了吃點夜宵。 由於白天飲食豐富， 夜宵吃點饅頭、包子、麵條或喝點牛奶等熱飲即可， 既充了饑， 又不傷脾胃， 還有利於睡眠。
零食搭配：針對三餐油膩食品較多， 故零食應以開胃、理氣、消脹、降火、祛燥為主， 如飯間吃點蘋果、梨、香蕉等水果。 少吃花生、瓜子、糖果、巧克力等， 話梅、山楂片、薄荷糖等可適當品味。
酒茶搭配：佳節親朋歡聚， 適量飲點酒可促進血液迴圈， 消除疲勞， 但切不可開懷暢飲， 一醉方休。 適當飲茶可增味添趣， 幫助消化， 但不宜多飲濃茶。
喝酒要多吃飯：人們在飲酒、尤其是大量飲酒時， 常常會產生飽脹感， 所以喝完酒後就不想再吃飯了， 這是非常有害的， 此時要多吃飯， 多吃蔬菜和水果， 補充維生素c、維生素e、微量元素哂等重要的抗氧化劑， 以減少酒精對人體的傷害。
勿暴飲暴食：暴飲暴食、過貪過飽會導致急性胃腸炎、急性胰腺炎、膽囊炎等多種消化系統疾病發生， 切勿以身相試。
