今年小編的哥哥的身材也發福了， 發現現在大家只要一長胖都是首先會長在肚子上和臉上。 以前哥哥總是說自己的身材多好多好的， 現在也不好意思在我們大家面前繼續吹噓了， 肚子胖穿一些寬鬆的衣服的時候看不出來， 但是尤其是剛吃完飯之後， 就會顯得自己的肚子很圓很鼓， 看起來非常的難看， 下面小編就給大家介紹一些減肚子贅肉的簡單土方法。
1、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律， 可以適當多吃一些“瘦腹”食品， 如番茄， 具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，
2、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。 但如果已經有小肚腩的人， 不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前， 讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空， 這樣腹部才不會囤積脂肪， 也才可能擁有平坦的小腹。
3、多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一， 因此清腸排毒是減肚子的關鍵。 當便秘問題解決了， 肚子減肥成功也不遠了。 喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一， 蜂蜜含有大量的果糖， 有潤腸通便的作用。 每天攝入50克果糖，
4、清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足， 當體內水分不足的時候， 食物殘渣就會留在腸道中， 腸道中的水分會不斷被吸收， 影響腸道蠕動的速度， 因此要及時補充水分。 早晨起來的時候空腹喝兩杯水， 可以幫助排便， 清洗腸胃中殘留的食物。
肚子上肉肉比較多的朋友， 除了注意自己的飲食方面的一些問題， 其實有一個非常關鍵的就是自己也要注意運動， 如果一整天都坐著不動， 自然肉都會囤積在腹部， 平時吃飯的時候不要吃的太撐， 即使是遇到了自己喜歡吃的食物， 也要適當的少吃一些。
