談到瘦身這個話題， 相信很多愛美的MM都會很感興趣和關注的。 很多女生為了擁有完美的身材， 嘗試了各種辦法來瘦身， 可是效果卻不是很好反而危害了健康。 想要擁有一個健康而又美好的身材， 一定要有一個計畫來進行瘦身哦， 這樣才能夠擁有好身材的同時也能擁有健康的體魄。 下面小編將為大家介紹一個月瘦身的方法。
第一周：戒油戒葷戒辛辣
第一周是需要清理腸毒改善口味的一周， 在這段時間裡要戒除油膩、高熱和辛辣重口味的食物， 因此儘量所有的菜肴都選擇清蒸、水煮的烹飪方式，
第二周：均衡營養促代謝
通過第一周的排毒清腸， 你會發現自己身體輕鬆了許多， 排便次數逐漸正常後第二周要開始補充營養。 因此這一周可以吃一些不油膩的葷類食物， 你還需要吃一些維生素更豐富的胡蘿蔔和水果， 但是從這一周開始主食就需要被這些食材完全取代了， 控制饑餓感將成為成敗關鍵。
第三周：控熱燃脂加速瘦
通過半個月的魔鬼瘦身計畫， 如果你還能堅持表示你已經成功了一半。 前兩周的燃脂比較慢， 因此體重變化也比較小， 但大部分人會有身體變輕鬆的狀況， 而腰腹部的瘦身情況最明顯。 第三周就是最嚴格的控熱周， 對飲食的控制會變得很嚴格，
第四周：鞏固代謝成功瘦身
魔鬼一般的第三周結束之後， 迎來了最後一周的減肥計畫。 這一周要逐漸開始恢復飲食， 因此從最後一周的第一天到第七天， 飲食量要呈現階梯狀。 前三天可以加入雞蛋和蔬菜， 後兩天再逐漸添加葷類食物， 到了最後兩天再加入主食， 記得加入主食的那一餐不要再吃葷類食物。
小編給大家制定的一個月瘦身計畫是不是很不錯呢， 相信很多想擁有好身材的MM們都迫不及待的想要嘗試了呢。 大家在進行瘦身計畫的時候最重要的一點就是堅持哦， 相信只要堅持控制最終會達到自己想要的結果哦。 最後小編希望大家都能擁有健康而又美好的身材哦。
