選擇牙膏要根據牙齒情況
牙膏作為刷牙的輔助工具， 起著清潔牙齒， 保持口腔衛生的作用， 有些功效型牙膏還有一定的附加作用， 如美白牙齒、減輕牙本質敏感的作用。 人的口腔環境十分複雜， 只有清潔徹底才能將細菌滋生的幾率降到最低， 而牙膏僅能起到增強刷牙的體驗感以及抑菌、清潔的功效。
其實不管用什麼牙膏， 清潔才是最重要的， 其他一些輔助的東西或許起到一些效果， 對於關於牙膏的一些說法， 比如三個月就要換牙膏等， 專家說：大家可以根據自己的情況選用牙膏， 但牙膏最好在一個月左右內用完，
網上還有不少的人建議按照成分選牙膏， 牙醫認為沒必要， 因為很多的成分老百姓看不懂， 只要知道牙膏的基本功效就可以了。 比如含氟的牙膏， 有預防蛀牙的功能， 國際公認， 氟是對堅固牙齒最有效的成分。
而對於牙周炎患者一般建議選用消炎牙膏， 這類牙膏在普通牙膏的基礎上添加了抗菌劑的成分， 起到預防和輔助治療牙齦出血、牙周病的作用， 如竹鹽牙膏、生物酶牙膏等。
還有一些顧客有美白牙齒的需求， 那就買有美白功效的牙膏， 這類牙膏通常分為物理美白和化學美白兩種。 牙醫建議對於因抽煙、喝濃茶、喝咖啡等習慣導致牙齒色素重的人群， 宜選用物理美白牙膏。
正確的刷牙方式也很重要
①水準顫動法
將刷頭放於牙頸部， 毛束與牙面呈45度角， 毛端向著根尖方向輕加壓， 使毛束末端一部分進入齦溝， 一部分在溝外並進入鄰面。 牙刷在原位作近、遠中方向水準顫動4～5次， 顫動時牙刷僅移動1毫米， 刷洗咬合面時刷毛應緊壓咬合面， 使毛端深入裂溝區作短距離地前後顫動。 這種方法清潔牙間隙的能力較強， 使用時應選用軟毛牙刷， 以避免損傷牙齦。
②豎刷法
可選用中等硬毛或軟毛牙刷。 刷毛不進入齦溝， 故牙刷不會損傷牙齦。 刷牙時刷毛先與牙齒長軸平行， 毛端指向牙齦緣， 然後扭轉牙刷， 使刷毛與長軸呈45度角， 轉動牙刷， 使刷毛由齦緣刷向咬合面方向，
③橫摩法
讓牙刷隨著齒列像往旁邊搓一樣， 向前後移動著刷。 這個方法容易， 所以可以輕易教會幼兒和小孩。 一般對於刷牙齒的咀爵面和裝有矯正裝置的牙齒時也有效。 可是若想有效地刷去齒縫之間的食物殘渣比較難。 長此以往無法達到清潔齒縫的目的， 會出現牙齦損傷和牙齒的底面部分的磨損， 將來會容易誘發過敏性牙齒。 在青春期之後， 該方法是不妥當的。
④旋轉法
使刷毛位於牙齒根部牙齦上， 沿著牙齒咀嚼面像往上撫摸一樣移動， 從牙齒和牙齦的交界面開始， 牙刷像畫小圓圈一樣旋轉。 這是刷前面和後面的方法。
⑤變形浴法
使用軟毛牙刷， 牙刷毛能進入到牙齒和牙齦的交叉部分。 在牙齒長軸上， 以45℃角插人後， 一邊給予短暫的振動一邊刷。 這時與橫摩法一樣， 前後過分地移動時， 牙齒的底面部分會出現磨損的危險， 因此振動必須又短又簡捷。 如此在牙齒和牙齦之間， 以振動的方式刷了以後， 再利用旋轉法刷牙齒的前面和後面。 這個方法對牙周病的預防和牙齦組織健康的恢復能力的提高有很大的幫助。
