減肥是每個愛美的人一直以來追求的話題， 只要是可以減掉身上的脂肪的方法， 都被很多人嘗試過。 而騎自行車不僅可以節約能源， 還可以起到鍛煉身體的作用。 這是大家所孰知的事情。 不聽有人說， 單車也是可以減肥瘦腿的， 可是這樣的說法是否正確?就讓我們跟隨小編一起去學習一下了。
步驟閱讀
工具/原料
自行車一輛
水五百毫升
碼表
手電筒
頭盔
方法/步驟
>01
首先， 你要挑選一條相對平坦的道路， 並能保證有良好的燈光設施， 人員也要相對稀少。
>02
可能很多人都已經有一段的鍛煉經歷了，
>03
根據騎行裡數來選定何時休息， 一般在騎行10公里左右休息， 休息時間控制在5-10分鐘， 在休息的過程程中一定不要坐下， 只要慢慢的在附近行走就好， 喝水時一定要注意不要大口喝水， 適當的喝幾小口就行。
>04
鍛煉期間建議大家食用燕麥片來當作主食， 因為燕麥片有漲腹的效果， 而且營養也比較充分， 可替代一日三餐中的早、晚兩餐， 成年男性一般一頓食用40克左右， 女性相對減少。 食用的方法建議用溫奶泡食。
注意事項
如何來判斷鍛煉是否有效果?初學者鍛煉完後感到腿部無力第二天大腿酸疼， 這個時候就有效果了。
鍛煉時一定要帶好各種護具， 不要因為省事而忽視安全， 另外， 如果你在騎行過程中喜歡聽音樂， 那麼一定要降低音樂的音量或不聽音樂， 因為在騎行過程中你必須能夠聽到附近的聲音才能保證安全。 切記!
可找2-3個同伴來一起鍛煉， 同伴之間的相互鼓勵比較容易堅持!
減肥不是一件說堅持就可以堅持下來的事情， 因此， 要耐心對待。 對於一些離家較近的在校學生可以改變坐公交的習慣， 騎自行車上學。 小編建議大家要注意安全， 在人煙稀少的地方可以聽一些輕音樂， 讓身心得到適當的放鬆。
