到了老年之後， 他們的飲食一定要多加的注意， 因為老年人是非常容易高血壓， 高血糖， 高血脂的， 這是極不利於身體的健康， 所以他們一定要注意飲食保健， 健康的飲食， 對他們是非常重要的， 可是應該注意到哪些呢？我們今天就為大家介紹老年人飲食保健有哪些吧！
飯菜香一點。
這裡說的“香”， 不是指多用鹽、味精等調味料， 而是適當往菜裡多加些蔥、薑等調料。 人的五官是相通的， 可以用嗅覺來彌補味覺上的缺失。 聞著香噴噴的飯菜， 老人一定能胃口大開。
食物熱一點。
生冷食物多性寒， 吃多了會影響脾胃消化吸收，
飯要稀一點。
把飯做成粥， 不但軟硬適口、容易消化， 而且多具有健脾養胃、生津潤燥的效果， 對益壽延年有益。 但老人不能因此而頓頓喝粥。 畢竟粥以水為主， “乾貨”極少。 在胃容量相同的情況下， 同體積的粥在營養上和饅頭、米飯相差很多， 長此以往， 可能會營養不良。
吃得慢一點。
細嚼慢嚥易產生飽脹感， 防止吃得過多， 可使食物消化更好。
早餐好一點。
早餐應占全天總熱量的30%―40%， 品質及營養價值要高一些、精一些， 但不宜吃油膩、煎炸、幹硬以及刺激性大的食物。
晚餐早一點。
“胃不和， 夜不安”， 晚餐吃得太晚， 不僅影響睡眠、囤積熱量， 而且容易引起尿路結石。
通過上的介紹之後， 相信大家也都已經知道了老年人飲食保健有哪些了吧！希望大家能夠注意到這些， 特別是家中有老人的人， 更應該多加的注意， 在平時的飲食方面一定要注意， 不要經常給老人吃一些過於油膩的食物， 要多吃一些清淡的食物。
