爬樓梯減肥可以減哪裡呢

爬樓梯的減肥方法， 相信大家並不陌生， 因為現在很多人會選擇這樣的方法幫助自己減肥， 而且爬樓梯減肥也比較的方便簡單， 每天上班的時候爬樓梯到辦公室， 回家的時候爬樓梯到自己的家裡面， 這些時間段都可以在無形當中讓你燃燒身體的脂肪， 達到減肥的效果， 想要瘦哪裡都是可以的。

當然可以減肥。 俗話說：“人老先從腿上起”， “人老先老足”。 這話有理有據。 爬樓梯比起在平地上走或跑的運動量大好幾倍， 它兼有跑和跳兩方面功力， 還具有逆地球磁性力的作用。 故爬樓梯不僅可使髖關節的活動幅度增大，

而且也使下肢肌肉的韌帶、肌腱的彈性得到鍛煉， 以達到強筋壯骨的效果。 據測定， 一個人在靜坐時消耗能量為100千卡/小時， 散步為200千卡／小時， 游泳為550千卡/小時， 而跑蹬樓梯為1000千卡／小時， 這樣大的能量消耗， 不失為減肥健美的靈丹妙藥。

爬樓梯的好處有： 1、增強心肺功能， 使血液迴圈暢通， 保持心血管系統健康， 防止高血壓的發生。 2、消耗熱量多， 對於肥胖的形成能起到良好的阻礙作用。 據測算， 在相同時間內爬樓梯消耗的熱量比打羽毛球多2倍， 比打乒乓球多4倍， 比步行多3倍， 基本與登山消耗熱量相同。 3、有助於保持骨關節的靈活， 避免僵化現象出現， 增強韌帶和肌肉的力量。 有一個長達8年的追蹤調查， 選取56歲、身體條件基本相同的調查對象各26名，

結果顯示：始終堅持爬樓梯的26人無一發生腿關節病， 肌肉健康， 步伐有力；另26人由於沒有參加運動， 12人感到腿部發涼、麻木， 走路無力， 14人患了關節炎和關節僵直病。

現在大家應該知道爬樓梯的減肥功效了吧， 其實減肥並不是說一定要你購買各種各樣的昂貴減肥產品， 有的時候生活當中的一些方法和技巧， 甚至是一些習慣性的問題， 都可以在無形當中， 幫助你燃燒身體的脂肪， 達到減肥瘦身的目的。