近視眼需要哪些營養呢

大量的研究表明， 人體缺乏某些營養素對近視眼的發生有一定的關係。 在飲食方面， 青少年兒童注意補充以下營養物質。

一、蛋白質：魚、肉、奶、蛋。

二、鈣與磷：牛骨、豬骨等動物骨所含的鈣質豐富， 最易被人體吸收和利用。 而乳、蛋、魚、肉、蔬菜、粗糧及紫菜、豆類、核桃肉、南瓜子等食物的磷質含量比較多。

三、鋅和鉻：黃豆、燕麥粉、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、牛排、黃魚、海蜓、牡蠣、奶粉、可哥粉、茶葉等含鋅量較多；酵母、牛肉、穀類、肉類、肝類等含鉻量較多。

四、維生素：動物肝臟、乳類、蛋類、魚肝油、新鮮水果、豆類、花生等。

五、補益肝腎的食物：肉類、蛋類、肝、腎、鯽魚、黃魚、墨魚、淡菜、海參、蝦、甲魚以及桂圓、荔枝、葡萄、核桃肉、桑葚、大棗。