多吃蛋白質能減肥嗎

在減肥的過程當中， 一定要控制好熱量的攝入。 如果攝取一定量的蛋白質， 身體能夠很快的吸收消化， 並且同時能夠補充足夠的能量， 並且不會擔心攝入太多熱量， 所以說減肥的過程當中適當吃一些蛋白質是對減肥有幫助的。 一般來說， 在減肥的過程當中， 蛋白質和澱粉多攝入比例最好是3:2。

肌肉分成兩種， 白肌和紅肌。 白肌有瞬間的爆發力， 但是難以持久， 專門控制不動時比如睡覺的能量消耗， 因此是基礎代謝率的主體；而紅肌爆發力和持久性都很優異， 專門供做運動時比如跑步的能量耗。

白肌又分純白肌和粉紅肌， 根據每個人的先天體質和後天的運動量而有不同比例， 純白肌的熱量消耗爆發力強勁但很短暫， 粉紅肌不僅爆發力強而且持久， 是不運動時的最佳散熱寶貝。

要想不節食不運動也能始終保持窈窕， 就必須將紅白肌的比例達到平衡， 而除了通過體操來達成這個目標外， 配合營養的低脂肪餐也會讓MM瘦得更漂亮， 其中的關鍵， 就在於蛋白質飲食法。 增加蛋白質的攝取， 減少食用澱粉。 少油少鹽， 營養均衡是根本。 要增加粉紅肌、降低體脂肪， 需要多吃蛋白質少吃澱粉。 蛋白質可以增加肌肉纖維的彈性， 減量的澱粉能幫身體加速新陳代謝， 但完全不吃澱粉絕不可取， 反而容易複胖又不健康。

如果是正在減肥，

一定要適當多吃一些含有膳食纖維的食物。 因為含有膳食纖維的食物往往會促進食物更快速地通過胃腸道， 從而減少對於脂肪的吸收， 從而起到輔助減肥的作用。 有的朋友可能是通過運動的方式減肥， 那麼在運動之後更應該適當的攝取一些蛋白質。