小滿到來預示夏天炎熱的到來， 許多愛美的MM開始擔心自己皮膚曬黑的問題， 怎麼樣防曬最安全？吃什麼可以輕鬆防曬美白一夏天？下面就和小編一起來看一下吧。
1、 堅果
堅果中含有的不飽和脂肪對夏季防曬也有相當大的好處， 能夠從內而外地軟化皮膚， 防止皺紋， 同時保濕、讓肌膚看上去年輕。 但不要指望立竿見影， 通常需要30天才能令皮膚有所改善。
2、薏米
薏米是常用的中藥， 也是常吃的食物， 有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效， 還含有人體必需的多種氨基酸， 多吃薏米可以及時補充夏季高溫下的體力消耗，
3、胡蘿蔔
大多含大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質， 有助於抗氧化， 增強皮膚抵抗力。 與此作用相似的還有富含維生素C的水果。
4、番茄
這是最好的防曬食物。 番茄富含抗氧化劑番茄紅素， 每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%。 熟番茄比生吃效果更好。 同時吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效， 其中的β胡蘿蔔素能有效阻擋UV。
5、西瓜
西瓜含水量在水果中是首屈一指的， 所以特別適合補充人體水分的損失。 此外， 它還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸， 易被皮膚吸收， 對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。
6、檸檬
含有豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老現象、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層及令肌膚有光澤。 據研究， 檸檬能降低皮膚癌發病率， 每週只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。
7、柳丁
柳丁中含豐富的維生素C、維生素P， 能增強機體抵抗力， 增加毛細血管的彈性， 降低血中膽固醇， 可防治高血壓、動脈硬化， 確保夏日裡的身體健康。
8、獼猴桃
獼猴桃含有Vc、VE、VK等多種維生素， 屬營養和膳食纖維豐富的低脂肪食品，
9、全麥食品
全麥食品具有較好的防曬效果。 其中富含的維生素B可以有效提高肌膚對陽光的抵抗力和復原能力， 減少色素沉著；而且全麥屬粗纖維食物， 有清除體內積聚的毒素的作用， 可以減少黑斑形成。
