哺乳期能喝酸牛奶嗎?乳母鈣的需要量大, 需要特別注意補充, 而乳及乳製品(如牛奶、優酪乳等)含鈣量最高, 並且易於吸收利用, 每天應供給一定數量。
除此之外, 哺乳期的女性飲食的注意事項:
1、哺乳期應供給充足的優質蛋白質。 動物性食品如雞蛋、禽肉類、魚類等可提供優質蛋白質, 宜多食用。 乳母每天攝入的蛋白質應保證有1/3以上來自動物性食品。 大豆類食品能提供品質較好的蛋白質和鈣質, 也應充分利用, 尤其對於受經濟條件限制者多攝入三類及其製品, 以補充蛋白質。
2、哺乳期應該儘量做到食物種類齊全,
3、哺乳期應攝入足夠的新鮮蔬菜、水果和海藻類。 新鮮蔬菜和水果含有多種維生素、無機鹽、纖維素、果膠、有機酸等成分, 海藻類還可以供給適量的碘。 這些食物可增加食欲, 防止便秘, 促進泌乳, 是乳母每日膳食中不可缺少的食物, 每天要保證供應500克以上。
4、哺乳期應多食含鈣豐富的食品。 乳母鈣的需要量大, 需要特別注意補充。 乳及乳製品(如牛奶、優酪乳等)含鈣量最高, 並且易於吸收利用, 每天應供給一定數量。 小魚、小蝦含鈣豐富, 可以連骨帶殼食用。 深綠色蔬菜、豆類也可提供一定數量的鈣。
5、哺乳期為了預防貧血, 應多攝入含鐵高的食物, 如動物的肝臟、肉類、魚類、某些蔬菜(如油菜、菠菜等)、大豆及其製品等。
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