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八大夏季繽紛的水果菜 挑戰你的味蕾

烹飪水果菜要依據水果本身的特質和個性去發揮, 只要加以適宜的烹飪方式, 並且注意火候的控制及調味料的選用, 一樣可以烹飪出美味的菜肴, 營養成分也不會流失。

檸檬——檸檬迷迭香烤翅

材料:雞中翅12只, 檸檬5片, 醬油, 料酒, 迷迭香, 蜂蜜, 土豆1個, 紅薯1根

做法:

1、雞翅中洗淨備用, 新鮮迷迭香掰碎(或者直接剁成泥)。

2、用檸檬片, 迷迭香, 1茶匙醬油和1湯匙料酒醃制(漬檸檬的蜜汁也一齊加入。 味兒全在裡頭呢。 一定別丟了。 )

3、烤盤中用土豆和紅薯厚片鋪底。

4、擺上雞翅, 鋪上醃制用的迷迭香, 烤箱預熱175℃烤10分鐘。 期間用乾燥迷迭香和蜂蜜調一碗蜜汁備用。

5、取出把表面的迷迭香葉子去掉。 刷上蜜汁。 入爐烤至表面微黃。 取出翻面再刷蜜汁。 入爐再烤制表面微黃即可。 出爐擺盤。 淋上剩餘的一點點蜜汁。

椰子——原盅椰子燉烏雞

材料:烏骨雞、椰子、海參、桂圓肉、枸杞子

做法:

1、雞腿洗淨切成塊備用, 海參提前泡發好, 元肉、枸杞洗淨, 薑切片待用。

2、把椰子盅打開, 倒入三分之一椰汁。

3、把斬好的烏雞腿、海參、桂圓肉、枸杞、薑片放入椰子盅內。

4、鍋裡倒入清水, 放入個小碟或碗, 然後把椰子盅放鍋內, 蓋上椰蓋和鍋蓋, 煮開後調小火燉煮2-3個小時。

5、打開蓋子即可食用。

荔枝——荔枝蝦球

材料:蝦10個, 荔枝10個, 沙拉油, 食鹽, 雞精, 料酒, 水澱粉, 高湯, 雞蛋白

做法:

1、荔枝去核, 放淡鹽水中浸泡片刻撈出,

蝦去頭留尾去蝦腸, 用1/3茶匙鹽、1/2茶匙雞精、1茶匙料酒、5ml蛋清上漿, 醃制10分鐘。

2、將蝦身捲曲放入荔枝內, 做成荔枝蝦球待用。

3、姜切成碎粒, 上湯、水澱粉備好。 鍋下油燒溫, 放入薑粒爆香。

4、然後把荔枝蝦蝦身朝下放入鍋裡, 倒入上湯燜都一會。

5、煮至蝦身變色, 撒入2/3茶匙鹽, 淋入水澱粉即可出鍋。

芒果—— 鮮蝦芒果沙拉

材料:基圍蝦1碗, 芒果1大個, 沙拉醬, 食鹽。 薑, 料酒, 小蔥

做法:

1、蝦去殼, 去蝦線, 蝦背剖一刀, 洗淨瀝幹。

2、鍋內水煮開, 加薑片, 蔥, 料酒, 鹽, 稍煮一會。

3、倒入蝦仁煮開, 變色後立即關火。 蝦仁瀝幹水份, 放涼備用, 加沙拉醬拌勻。

4、蝦仁裝盤加切丁的芒果即可。

雪梨——雪梨羅漢果湯

材料:雪梨300克、羅漢果75克。

做法:

1、雪梨洗淨、去核、切塊;

2、羅漢果掰碎一起下瓦煲,

加清水750毫升(約3碗量), 武火滾沸後改文火約煲20分鐘便可。 為2人量於1日分2~3次進飲。

香蕉—— 脆皮香蕉

材料:香蕉四個, 雞蛋2個, 澱粉, 麵粉, 泡打粉

做法:

1、把粉的比例調好點, 麵粉用手抓3大把, 澱粉一大把, 加點鹽, 加2個雞蛋在裡面。

2、倒水攪拌, 水先不要多, 慢慢的加, 慢慢的攪拌, 然手加泡打粉, 不要太多, 一小把就行了。

3、香蕉剝皮, 兩頭稍微去掉一點, 切段。

4、把切好的放入發酵好的麵粉裡, 裹上一層麵粉。

5、鍋中到多些油, 開大火油熱, 倒入香蕉, 第一次做不要全部放進去, 怕女孩子忙不過來, 濺油到身上, 幾個幾個的放進去, 炸顏色發黃的時候撈出來。

6、撈出後, 油再大火燒熱, 再次倒入香蕉回炸一下, 炸1分鐘就以撈出來了。

蘋果——蘋果糖醋排骨

材料:排骨、蔥、薑、八角、蘋果、青紅椒

醬汁:一份料酒、2份生抽、3份蘋果汁

做法:

1、鍋子燒水, 將排骨放入, 撇去浮沫, 煮30分鐘。

2、蘋果去皮, 去核, 切塊, 為防止氧化, 浸泡在水中。

3、鍋子燒熱, 倒油, 放入蔥薑八角, 炒香。

4、放入排骨, 煸炒。 放入蘋果, 煸炒。

5、倒入調好的酸甜醬汁, 加入適量的鹽, 熬至湯汁粘稠, 放入青紅椒塊。

6、略煸炒, 斷生即可出鍋。

西瓜—— 薏米煲西瓜

材料:西瓜硬皮、薏米、綠豆。

做法:西瓜切去肉取硬皮, 加薏米綠豆一起煲45分鐘, 可鹹可甜。

烹飪水果菜的技巧:

1、口感、色澤、風味要協調。 如肉類質地實在, 而且常要用一點糖和醬油調味, 配鳳梨很適宜, 顏色漂亮, 口感豐富, 味道也美好。 魚類質軟嫩, 可以配獼猴桃或芒果;黃瓜萵筍顏色翠綠, 味道清香,

可以考慮配濃香的木瓜, 等等。

2、很多水果容易褐變, 炒菜最好選擇不宜褐變的水果。 易褐變的水果可以用在湯中, 但一定要等湯沸之後再放入, 這樣殺滅氧化酶, 就不易變色。

3、烹調時不要隨意過油, 以免破壞水果清淡健康的特色。 炒制、燉煮時間一定要短一點, 宜先把其他原料烹熟, 最後再放水果。

4、水果味香甜, 烹調調味宜略淡, 不要用大量的鹽來破壞水果的清爽。 同時, 水果本身有甜味, 調味的時候就不用放糖了, 利用水果自身的甜味來配其他原料即可。

5、水果不宜配有刺、有骨或過於筋道的原料, 也不適合配原料味道中有明顯異味的原料。

6、如果做水果沙拉, 一定要注意少放沙拉醬, 因為裡面含脂肪高達80%, 千島醬會略好一點, 也在60%左右。

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