可以養肝的3大穴位

在中醫養生俗語中， 有“青年養腎， 中年養肝， 老年養胃”一說， 也就是在年輕人要注意性心理和生理健康、不可縱欲過度;步入老年者， 身體機能退化， 特別是脾胃不再像青壯年那麼健旺， 所以應多注意飲食健康， 呵護脾胃功能;而人到中年， 重點則在“養肝”。 這裡所指的“肝”， 並不完全對應現代醫學解剖學中的肝臟， 而是傳統中醫保健五臟學說中的“肝”， 其主要功能包括藏血攝魂、疏泄開闔、調暢情志等。 那麼中年人如何養肝呢?

現在中年人養肝， 調節睡眠是一大關鍵。 現代人的夜生活豐富多彩， 特別是中年時期伴隨著多年打拼的事業逐漸有起色，

各種工作、應酬和娛樂。 經常“晚上不睡， 早上不起”甚至日夜顛倒的中年男女越來越多。

網上流行說法叫做：超過晚上10點不睡， 那是“不要臉”(指第二天臉色難看)， 超過2點不睡， 那是不要命(耗損氣血)。 當然， 有為的中年人偶爾因工作需要熬一兩次夜， 在所難免。 但若將熬夜當成習慣， 確實有“不要臉”和“不要命”之虞。 特別是愛美的女性， 人到中年， 想留住好氣色， 睡眠可能是最好的化妝品。

當然中年人除了要確保有一頓好覺外， 平時也應該好好養養肝， 而養肝的手段中不妨可以試一試按摩針灸一下肝經上的3大穴位， 可以起到養肝的作用。

1.太沖穴

太沖穴位於足背側， 第一、二蹠骨結合部之前凹陷處。

太沖穴為人體足厥陰肝經上的重要穴道之一， 是肝經的原穴， 大約相當於儲存肝經元氣的倉庫， 按摩刺激太沖穴， 能很好地調動肝經的元氣， 使肝臟功能正常。

2.肝俞穴

肝俞穴位於背部， 第9胸椎棘突下， 旁開1.5寸， 是肝的背俞穴， 是肝的元氣在身體背部彙聚而成的“水潭”， 肝俞是養肝不可缺少的養生要穴。 肝俞與太沖搭配， 在中醫裡屬於“俞原配穴”法， 能夠補肝陰， 養肝柔肝。 它的取法是俯臥位， 在第九胸椎棘突下， 筋縮(督脈)旁開1.5寸處取穴。

3.大敦穴

大敦穴位於大腳趾內側的趾甲縫旁邊。 “敦”是厚的意思， “大敦”就是特別厚。 大敦穴又是一個井穴， “井”是源頭的意思。 在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外有“大敦”穴。 大敦穴取穴時， 可採用正坐或仰臥的姿勢，

大敦穴位於大拇趾(靠第二趾一側)甲根邊緣約二毫米處。 “大敦穴”可以按摩， 也可以艾炙， 能達到清肝明目之功效， 可使您頭腦清晰， 神清氣爽。