隨著社會的發展， 更多的人注意養生， 而補腎更是多人關注的問題， 因為腎的健康能夠更好的保證人的精神狀態和精力， 也能讓人在各方面都顯得更加的年輕。 那麼吃什麼補腎呢？小編推薦可以吃些乾果， 有些乾果中就具有補腎的功效。 趕緊來看看吧！
1、核桃
很多人都知道核桃是“烏髮王”， 常吃核桃不但能夠讓頭髮更加的茂密而且更加的烏黑， 其實這樣的效果就是因為核桃對於腎部有一定的保健作用而造成的。
而且核桃中富含優質蛋白還有磷脂成分， 能夠增加細胞的活性， 讓神經還有皮膚都處於一個相對年輕和輕鬆的狀態，
2、花生
花生一直以來就有著“長生果”的美稱， 根據科學的研究花生中的蛋白質含量高達百分之三十， 甚至比雞蛋、牛奶等等的還要高， 而且除此以外花生中含有大量的卵磷脂還有一些微量元素， 這些物質都能夠起到滋補還有益壽的作用， 根據美國的研究花生對於降低癌症還有心臟病都是有很好的作用的。
3、板栗
冬天吃糖炒栗子不單單是一種零食那麼簡單， 其實板栗一直以來都被認為是乾果中的上品， 對人的一些滋補作用甚至可以和人參和當歸相提並論。 而且由於板栗本身的價格比較便宜，
4、松子
松子是我們平時在生活中比較少接觸的一種乾果， 但是乾果的營養價值備受中醫的推崇， 不但補心腎， 而且對於年老體弱和未老先衰等等老年問題有很好的預防和環節的效果， 因此對於老人來說更應該多多的涉入松子才好。
有的人覺得吃乾果容易上火， 但是其實只要控制好數量， 適當的吃一些乾果對身體是很有好處的， 特別是乾果的補腎效果， 對於我們的身體和健康是很重要的， 因此吃乾果只要適量是很好的習慣， 能夠讓生活充滿精氣神，
