1隔夜茶。 沖泡好的茶水若放置時間過久， 其中微量的氨基酸、糖類等物質會成為細菌、黴菌滋生的養分， 不僅如此， 茶水中所含的茶多酚、維生素等營養成分也會因放置時間過久， 而發生氧化反應， 導致茶水中所含的抗氧化成分下降， 令其營養和保健價值大打折扣。 因此， 起床後， 昨晚泡的茶不宜繼續喝。
2淡鹽水。 淡鹽水之所以被人們用作清晨第一杯水， 主要因為其能緩解便秘， 治療便秘光靠喝水是解決不了的， 而是要通過飲食的合理調整。 現代人鈉攝入量本來就過多， 在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，
3蜂蜜水。 有人認為早起喝一杯蜂蜜水有利於緩解便秘， 但空腹喝並不適合。 蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖， 會升高血糖， 衝擊食欲， 影響早餐攝入。 另外， 蜂蜜中的果糖要經過代謝轉化為葡萄糖才能被人體吸收利用， 這樣就失去了清晨第一杯水清掃體內廢棄物的作用， 蜂蜜的營養物質也不能被有效吸收。 因此， 起床後不要空腹喝蜂蜜水， 可以先喝一杯溫白開水， 十分鐘之後再喝蜂蜜水， 也可以把蜂蜜作為早餐，
4果汁。 不少女性喜歡晨起喝一杯鮮榨果汁養顏， 這種做法並不可取。 一是因為果汁偏甜， 空腹喝會衝擊食欲， 吃不下早餐。 二是人體喜歡溫暖的環境， 尤其是早晨， 如果吃了涼東西， 會刺激腸胃， 影響消化吸收。
5碳酸飲料。 碳酸飲料除了不能提供早起人體所需要的水分， 在代謝中還會加速鈣的排出， 以及增加機體對水分的需求， 早晨最好不要喝。
溫白開水是清晨第一杯的最佳選擇。 白開水沒有任何熱量， 不用消化就能被人體吸收， 不僅能有效補充體內水分， 還可以讓血液迅速得到稀釋， 促進血液迴圈， 讓人更快地清醒過來。 清晨第一杯水應空腹喝， 也就是在刷牙後、早餐前， 溫度與體溫相當即可。
