現在的人都缺乏鍛煉， 經常吃完飯後就坐下。 長期如此會導致脂肪囤積。 然後就會出現很多的水桶腰， 游泳圈， 脂肪堆積在腰上， 看起來就不好看影響美觀。 所以很多人都會為此感到苦惱該如何減去這些肉呢。 那麼福利就來了， 我來教大家怎樣有效的， 快速的瘦腰。
1、讓腸道機能再次啟動。 雙手手指重合共同施力， 運用食指、中指與無名指， 從腹部的右側開始， 以順時針的路線， 打圈按摩。 每天堅持， 3周內把粘附在腸道內壁上的廢物逐一打碎。
2、手指稍稍彎曲， 利用手指指頭施力， 順著順時針的路線， 按壓肚子，
3、雙手手指交叉握住， 手掌不切合， 用雙手手掌的下半部分夾住腹部上的肉， 一下一下地輕輕掐起， 有種把廢物都掐走的感覺， 做10次。
4、雙掌打開， 手指併攏向下伸直， 左右手的拇指相對， 同肚臍上方開始， 在腹部的正中央向下按摩， 重複3次， 把毒素驅逐出體外。
5、雙手握拳， 張開拇指和食指， 分別從肚臍的左右兩側開始， 從內到外， 用拇指和食指捏壓腹部， 來回5次。
6、手掌打開， 手指併攏， 左右手指相對， 掌心向腹部， 拇指打開。 用手指指尖慢慢按壓肚臍正下方的位置， 做3次。
7、在我們的腳掌上， 穴位都與體內的內臟一一對應， 而腳掌的下半部分則是小腸與大腸的反射區域。 我們可以用拇指與食指關節掐捏腳跟， 刺激腸道。
同時， 也可以轉呼啦圈， 要想讓腰減下來， 大家都知道， 要加大腰部的運動量， 所以， 轉呼啦圈是一個不錯的選擇哦。 記得， 晚上洗澡前可以轉十幾分鐘， 然後休息一下去洗澡就可以了。 還可以， 收腹走路， 不管是坐還是走路的時候， 記得要含著氣走路， 意思就是收腹走路， 儘量把肚子往裡吸， 這樣， 會讓肚子處的皮膚處於緊張狀態， 就會讓它們緊繃， 從而達到減肥的目的和效果。
如果大家都按照上面來做的話， 可以有效的快速的瘦腰。 如果大家再堅持的話， 還可以塑造漂亮的身形更有魅力更有氣質。 雖然堅持很難， 但是如果做到這些的話能擁有好身材， 又何樂而不為呢， 做一個讓自己都羡慕的女人！
