作為一個男人， 除了事業之外， 就是想要一個令人人都羡慕的好身材。 這樣才能更有魅力， 更加的吸引女孩子的眼光。 具有極強的視覺衝擊效果， 據有效統計， 腹部有肌肉的男人追女孩子的幾率是沒有腹肌的男人的三倍。 那麼一個男人想要擁有這樣完美的腹肌， 他到底要做腹部減肥運動呢？下面我就來給大家介紹一下。
第一組：仰臥起坐 將雙腳交叉抬高做仰臥起坐。 難度較第一組高， 效果亦較第一組強。 若想加強上腹肌， 此組是較為理想的運動。 此外， 亦可利用圓凳子， 取代雙腿抬高的姿勢：取高矮適中的圓凳一個，
第二組：仰臥起坐 平躺於地， 雙手交叉置於胸前， 雙腿微弓， 如一般仰臥起坐， 起身然後躺下， 重複數次。 至於次數則可視個人體能來決定。 體力較差或久未運動者， 可借助於其他幫助， 如借助衣櫃抽屜勾住雙腳， 或請人幫忙按住腳背， 以便起身。 另外雙手向前平伸， 或輕置腦後， 都能幫助運動者輕易起身， 雖然效果不如雙手交叉於胸前的好， 但很適合已有啤酒肚的初運動者練習。 對於男人腹部減肥方法效果很好。
第三組：曲膝抬腿 平躺於地， 雙手緊貼地板， 雙腿曲膝抬高（愈胖的人， 膝蓋可愈彎）， 再放下，
第四組：曲膝抬腿 坐於地板上， 以臀部為支點， 雙臂撐住地面， 雙腿彎曲抬高， 再放下。 肥胖男子可利用此法來有效地收縮小腹。
第五組：側腹肌訓練 一手置於耳後， 一手緊貼地面， 分別往左右方向做仰臥起坐， 反復數次。 在做此組運動時， 背部必須緊貼地面， 側起身的臀部亦只能略為抬起， 不可離地面過遠， 否則易導致背部受傷。
以上的就是我列舉出來的都是簡單可行的能夠鍛煉腹肌的方法， 希望大家能夠每天堅持鍛煉。 同時， 我還是要強調一點， 那就是健身鍛煉不是一天就是成功的， 需要你不斷的堅持， 只要你有恒心， 相信很快就能夠達到你想要的效果， 同樣平時也要注意飲食的搭配，
