冬天的寒冷自然是不言而喻的， 特別是對於怕冷的人來說， 冬天確實是一個很難過的季節。 不過如果你能夠注意健康飲食的調整， 那麼是可以讓你溫暖一個整個冬天的， 下面我們就去看看幾種可以保暖的食物。
含鐵食物
鐵元素對於女性禦寒來講尤為重要， 但大多數女性每日攝入的鐵元素並沒有達到身體需要， 因此在冬季， 怕冷女性除了攝入充足的熱量外， 還應該有意識地多吃一些羊肉[冬季怎樣吃羊肉營養又健康?(圖)]、牛肉[牛肉十益處最利男人健康]、鴨肉、烏龜肉等具有補氣生血功效的肉類，
溫性食物
中醫認為， 羊肉、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等食物具有溫陽益氣的作用， 適量多吃可提高禦寒能力。 相反， 鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、梨、綠豆、西瓜、冰糖等涼性或寒性的食物最好少吃。
含維生素食物
低溫會加速體內維生素的代謝， 飲食中應及時補充。 如維生素A能增強人體耐寒能力;維生素C可提高人體對寒冷的適應能力。 因此， 冬季應適當增加動物肝臟、胡蘿蔔、南瓜等富含維生素A的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物的攝入量。
含碘食物
人體甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素， 具有產熱效應。 甲狀腺素由碘和酪氨酸組成， 酪氨酸可由體內合成， 碘卻必須依靠“外援”。 因此， 冬季應適當多吃點海帶、紫菜、貝殼類等含碘豐富的食物。 含鈣食物
醫學研究證明， 怕冷與飲食中礦物質缺乏有關， 尤其是缺鈣， 會影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。 因此， 冬季不妨多吃點牛奶、豆製品、蝦皮等富含鈣質的食物。 此外， 胡蘿蔔、地瓜、蓮藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質， 經常食用也能增強人體的抗寒能力。
含蛋氨酸食物
低溫使人體尿液中肌酸的排出量增加， 脂肪代謝加快。 肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基， 這些甲基可由蛋氨酸來提供。
以上就是比較有利於給你的身體提供熱量， 抵禦嚴寒的食物。 如果你也是一個非常怕冷的人。 那麼記得在冬天的時候注意這些食物的挑選。 這樣就可以讓在冬天也能快快樂樂的度過了， 希望上面的介紹能夠給大家一些幫助。
