對於現在大多數的女性來說, 健身減肥已經是一件很熱門的話題, 因為減肥不僅能夠瘦身還能夠將使女性變得更加有吸引力。 有研究表明, 健身的女人比不健身的女人更加的討男人喜歡。 但是她們卻不知道健身後應該吃什麼 ?怎麼吃即能補充了本身所需要的營養還能起到減肥的目的呢?那麼下面就讓我來給大家介紹一下適合健身後吃的食物吧。
一、鍛煉後應及時補充糖和蛋白質, 兩者之間的比為6:4。 含糖 的主食有米飯、麵食、燕麥片等, 蔬菜有椰菜、捲心菜、紅薯、綠豆芽、蘑菇、洋蔥、菠菜和南瓜等。
二、這裡值得提醒大家的是, 很多減肥者, 尤其是女性, 運動後不再吃東西或是少吃。 原因是怕吃後就等於白練。 這是很危險的, 因為這樣會造成營養缺乏, 代謝緩慢, 不但不利於減肥, 反而使鍛煉效果更差。 運動後能量的補充是非常重要, 為什麼?因為鍛煉會使人體能量消耗。 運動後的能量補充, 有助於身體恢復, 維持正常生理功能, 只要避免高糖、高脂肪、高熱量 食物的攝人, 熱量不會過剩, 自然不會轉化為脂肪, 也不會導致肥胖。
三、每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉為佳)或200克的魚肉, 也可以用二至三個雞蛋代替。 還要吃200克的少放油的蔬菜。 除此之外, 要多喝脫脂牛奶, 根據個人胃口的不同,
通過上面所講, 我相信大家對於減肥健身之後該吃什麼, 已經有了一個比較清晰的瞭解。 其實健身對於大家來說都是一件很常見的事情, 只要能夠爭取的掌握飲食, 就能夠很快的達到大家想要的結果。