我們都知道老年人容易出現骨質疏鬆的症狀， 所以老年人一定要注意補鈣， 專家提醒， 補鈣不僅是老年人的專利， 青少年， 孕婦， 哺乳期的女性都是補鈣的重點人群。
1、青少年：
處於生長發育期， 同時對鈣的需求量高， 如果在膳食中不注意補充鈣， 就容易出現缺鈣現象。
但是因為青少年年紀小， 所以對鈣的吸收率很高， 針對青少年進行補鈣是最容易的， 也是積蓄骨礦銀行的最佳時期。
2、女性孕期：
孕期女性所需要的營養素不僅要滿足母體的需求， 還需要滿足胎兒對營養的需求。 所以在此時容易出現缺鈣的現象。
3、哺乳期：
哺乳期的女性與孕期情況類似， 也是需要補充足量的鈣才能使乳汁中的鈣含量增高， 從而滿足嬰兒的需求。
同時大量攝入鈣， 也是為了避免把體內的鈣都給予到嬰兒身上， 而導致乳母體內大量缺鈣。
4、老年人：
人到老年， 隨著身體各項技能的減弱， 鈣流失也非常嚴重， 此時骨鈣通常都是處於缺乏狀態， 急補充鈣質來預防骨質疏鬆和其他身體問題。
但是老年人對鈣的吸收率很低， 所以相對前三類人群來說， 是最難補進鈣的一類人群。 如果年輕的時候鈣蓄積的不足， 為了盡可能的延緩骨質疏鬆的發生時間， 還是需要對鈣進行強化補充。
