眼睛乾澀腫脹疼痛 如何讓眼睛擺脫疲勞？

現在大多數的人工作都要面對電腦， 一天下來， 眼睛乾澀， 有時候甚至有腫脹疼痛感。 如何才能讓心靈的“窗戶”舒服點呢？

中醫認為， 乾眼症發病的關鍵在於氣血， 是由於眼睛過度使用使得眼周氣血供應不充足而產生的問題， 如果我們改善眼睛的營養供給環境， 眼睛就可以得到更充分的營養， 這樣眼睛就不容易疲勞。 怎樣改善眼睛的營養供給環境呢？

兩個自我按摩潤目的穴位

身體自有的滴眼液——睛明穴、上迎香穴

睛明穴的位置在雙眼內眥角稍上方的凹陷處。 睛， 指穴位所在部位及穴內氣血的主要作用對象是眼睛；明是光明的意思。

本穴屬於足太陽膀胱經， 膀胱經夾行於脊柱兩側， 彙集五臟六腑氣血， 並通過睛明穴提供給眼睛， 眼睛受血而能視， 變得明亮清澈， 因此得名“睛明”。 睛明穴是治療乾眼症的重要穴位。

按摩睛明穴時應輕輕閉眼， 雙手握空拳， 拇指翹立， 用拇指尖點在穴位上， 稍用力， 以穴位有酸脹感為度， 持續1分鐘， 放鬆10秒鐘後再重複點按， 反復3～5次。 在眼睛乾澀時， 可以緩解眼睛的不適。

另一個穴位是上迎香， 這個穴位我們在說鼻炎的時候曾經介紹過。 這個穴位雖然在鼻子附近， 但是也可以治療慢性結膜炎、爛眼弦、暴發火眼、迎風流淚、淚囊炎等眼部疾病。 針刺上迎香可以引起鼻酸流淚， 如果是自我按摩，

可以先擦熱穴位， 再用指尖用力點揉， 當出現明顯的鼻子酸脹的感覺後， 很快眼淚就會流出來了。

工作累了按一按 眼睛滋潤不乾澀

睛明

快速取穴：在面部， 目內眥角稍上方的凹陷處。

主治：目赤腫痛、迎風流淚、內外翳障、青盲、夜盲、色盲、近視、急慢性結膜炎、淚囊炎、角膜炎、電光性眼炎、視神經炎。

工作累了按一按 眼睛滋潤不乾澀

上迎香

快速取穴：正坐仰靠， 在面部鼻翼軟骨與鼻甲的交界處， 近鼻唇溝上端處。

主治：單純性鼻炎、過敏性鼻炎、肥大性鼻炎、萎縮性鼻炎、鼻旁竇炎、鼻衄、鼻息肉、嗅覺功能障礙、慢性結膜炎、爛眼弦、暴發火眼、迎風流淚、淚囊炎、感冒頭痛、鼻塞、口眼歪斜、頭面疔瘡。

三茶一粥緩解眼睛乾澀

菊花枸杞茶

在《本草綱目》中有記載，

菊花“性甘、味寒， 具有散風熱、平肝明目之功效”， 菊花富含維生素A， 能夠維護眼睛健康， 對肝火旺盛、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好的療效。

玫瑰花紅茶

玫瑰花能夠消除疲勞， 保護肝臟， 而肝臟和眼睛息息相關， 所以玫瑰花紅茶亦能起到保護眼睛的作用。 此外， 玫瑰花茶能美容養顏， 調理血氣。

決明子茶

決明子有清肝明目的功效， 適用於目赤澀痛， 羞明多淚， 目暗不明， 頭痛眩暈等症狀， 長期面對電腦的工作者非常適合飲用決明子茶。

百合紅棗粥

百合滋陰降火， 山藥滋腎潤肺， 薏仁利濕健脾、清熱排膿， 紅棗富含維生素C， 也含有大量的維生素A， 百合紅棗粥不但能夠防治眼睛乾澀， 而且還能明目。

做法：將百合、山藥、薏仁和紅棗洗淨後，

一起放入鍋中煮熟即可。

護眼保健須知

1、要調亮螢幕， 使得螢幕的亮度是周圍環境的3倍。 螢幕的上端稍低於視線的10°-15°。

2、在電腦前每工作一個小時， 就要休息10分鐘， 或閉目休息， 或眺望遠景。

3、挑選合適的眼藥水， 用於護眼。

4、多吃富含維生素A的食物， 例如胡蘿蔔、動物的肝臟等。

忙碌之餘， 也不要忘記關愛自己的眼睛哦！