減肥運動的方法有很多， 只有進行一些有效的有氧運動才能夠成功瘦身， 大家都知道運動的方式有很多， 能夠促進人體的新陳代謝， 同時也能夠增強人體的體質， 堅持運動能夠改善心血管疾病， 預防各種的身體問題， 如果想瘦身， 可以做一些適合自己的健身運動， 那麼什麼樣的運動能夠瘦身呢， 下面就介紹幾種不錯的運動項目。
一、選擇什麼樣的運動
1， 合適的運動強度
運動強度一定要適合自己， 要選擇中低強度的運動， 不要選擇一些高強度的劇烈運動。 運動太劇烈， 實際上消耗的大部分是糖和水份，
2， 運動時間
運動時間在30分鐘左右， 最長不要超過60分鐘。 運動不應該在飯後馬上進行， 也不要空腹進行運動， 這些不利於身體健康， 得不償失。
二， 推薦一些運動
1， 跑步
跑步是最簡單的運動， 人人可做， 最好在室外運動， 因為外面氧氣充足。 跑步前要做好熱身動作， 穿好運動鞋和運動衣就可以開始了， 30分鐘左右較為適宜。 最好能找一個人一起， 這樣就不太單調了， 能長期堅持下去。
2， 跳繩
跳繩也是一項簡單的運動， 人人皆可， 只要一根跳繩和一塊空地就可以開始了。
3， 每天爬樓梯
也許你沒有時間可以鍛煉， 但是充分利用日常的一些行為也可以減肥， 比如爬樓梯。 平時在能走樓梯時， 儘量少用電梯。 運動時可以踮起腳尖， 多走樓梯對小腿的肌肉增強有幫助， 這也許多白領減肥的好方法。
4， 游泳
游泳是全身性運動， 能夠提高心肺功能， 能消耗大量的熱量， 並且水對皮膚有很好地美容作用， 但學習起來有一點難度。 另外， 游泳最好在比較安全的地方， 如在江邊， 最好有人陪同。
5， 騎自行車
平時出行騎自行車， 不僅有利於環保， 還能鍛煉身體。 騎自行車有利於腿部運動， 而且簡單易學，
當然還有很多運動， 比如爬山、單車、瑜伽、跳舞、檯球……， 大家可以根據自己的興趣和自身條件來選擇， 在減肥的同時， 培養自己的愛好和良好的生活習慣!
如果想減肥做上面的運動能夠成功的瘦身的， 其實很多人都知道運動能夠減肥的， 適合身體減肥的運動才能夠更加的健康， 有的人很容易進入減肥的誤區的， 有一些運動如果不合理的運用的話， 就很容易進入減肥的誤區的， 對人體的健康也會造成很大的傷害的。
