在現代社會越來越多的女性朋友面對美食的誘惑都沒有節制， 晚上都會有宵夜的習慣， 並且平時也喜歡一直坐在電腦旁工作或者打遊戲之類的。 因此導致脂肪的過度堆積而身體發胖， 因此一些瘦身專家提倡可以嘗試生理期減肥運動的方法來減肥， 那麼生理期減肥運動有哪些呢?下面就讓我們一起進入到今天的學習中去。
1. 慢步 20 ~ 40 分鐘
就算是反對在生理期間做激烈運動或健身鍛煉的專家， 也不能不同意走路或慢步， 是最能在不容易受傷的情況下， 有效説明調整經期不適的好運動。 不管是經期前還是經期中，
雖然光走路， 並不能消耗太多卡路里;但趁著傍晚有微涼又舒服的風可吹時， 牽著自己的另一半或寶貝或愛狗一起走一段路， 你的心情不僅會悄悄變得愉悅起來， 還會因為自己有運動到了而感到身心充足呢!
2. 慢跑 15 ~ 30分鐘
如果你心裡有想去慢跑的想法， 那就別猶豫， 跑吧!許多運動科學研究已證實， 跑步的確能活化大腦， 並產生能提振心情的化學物質腦內啡 (endorphin)。 所以， 如果你因為生理期而感到心情鬱鬱寡歡， 那就帶上你的耳機， 讓音樂陪伴你的慢跑時光吧!
特別注意的是， 你的體內除了正在排經血外， 水分和電解質也會因慢跑而一併流失;提醒你，
3. 瑜珈 10 ~ 20 分鐘
一般來說， 適合女性在生理期間做的瑜伽動作， 因人而異;而技巧成熟度， 與身體的柔軟度也攸關著你能否勝任特定的瑜珈動作。 除了不推薦你做倒立的動作外， 有些瑜伽動作的確能替你緩解骨盤腔肌肉， 放鬆因月經而感到腰痠的情況。 如果對瑜珈還沒那麼上手， 那就從簡單的瑜珈花環式開始試試看吧!
1. 把腰背挺直， 兩腳蹲在瑜伽墊上， 雙膝打開， 腳掌分別向兩邊分開， 盡你最大能力將兩腳的腳跟， 平放在同一水平線上。 想像自己是一隻開腳的青蛙，
2.接著雙手指尖朝後延伸， 手心朝上， 分別伸向左右腳後。
3. 吸氣， 身體微微向前傾並保持平衡。 雙手穿過腳踝， 在腳後跟與指尖相碰。 雙腳維持平衡張開的姿勢， 頭可以微微朝下， 慢慢的吐氣。
相信通過上面幾段文字內容的學習， 眾多女性朋友對生理期減肥運動的種類有了更加瞭解和經驗。 因此只需要朋友們在生理期中更多的關注和重視就可以了。 但我還想提醒下大家， 生理期對女性朋友非常重要， 也是女性比較虛弱和抵抗力較差的時期， 需要我們給予更多的呵護和保養。
