減肥是很多女孩子都會去做的事情， 有的女孩子總覺得自己太胖了， 覺得身上的肉肉太多了， 如果能夠減肥的話， 才能夠讓自己瘦下來， 才能夠健身， 生活中還是有一些最有效的減肥運動的， 如果能夠堅持做這樣的運動的話， 就能夠發揮瘦身的作用的， 一個人只有瘦身， 才能夠更加的健康， 那麼應該做哪些方面的減肥運動呢?
12分鐘的自由泳， 可以消耗836KJ的熱量
每天消耗836KJ的運動， 每週進行3次， 就可以遠離肥胖的困擾。 時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。 同樣是游泳， 自由泳的運動量比較大，
每日1萬步的行走能保持體型不反彈
以感覺稍稍有些出汗的速度， 每天行走1萬步， 就可消耗836KJ。 1個月就可以減重1kg哦。
換算成時間， 相當於每天行走2個小時， 你可以用略快於平常的速度行走4公里的距離。 在臺階等有坡度的地方行走更為有效。
拉伸運動， 一次堅持七秒效果最好
做拉伸運動時， 應該選擇適合自己的運動量， 一般情況下， 一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。 通過拉伸運動來減肥， 如果中途放棄， 會造成適得其反的效果， 所以一定要堅持!
慢跑20分鐘以上就能出效果
有氧運動能充分燃燒體內脂肪， 並不斷輸送氧分到身體各部分， 是一種效果出眾的減肥方法。
在37攝氏度的熱水中進行20分鐘的半身浴
在37攝氏度左右的水中浸泡半身能啟動體內細胞， 加快新陳代謝。 悠然自得地沐浴于水中， 可有效促進汗液排出， 令你從內至外都嬌豔人。 浴盆中20分鐘的浸泡很有減肥功效。 如果不喜歡運動， 就用簡單易行的半身浴， 來完成減肥任務吧!
5秒鐘按壓耳部穴位5下， 能控制食欲
耳部控制食欲的穴位， 被稱作饑點。 每日按壓5下左右， 可有效減少食欲。 5秒鐘按壓5下， 最好在飯前30分鐘進行， 效果更佳。 不過減重的效果也是因人而異的。
30分鐘的足底按摩， 可有效減少食欲
穴位按摩， 按摩師說， 穴位按摩對於控制食欲十分有效。
乘公車時， 1個小時的腳尖提起站立， 可鍛煉腿部肌肉
僅僅是單程乘車時間的站立就比坐著要多消耗約84kJ， 往返共消耗約167kJ。 提起腳尖站立， 可令腳腕纖細健美， 值得推薦!
希望上面的幾種減肥運動對人們的減肥效果有用， 大家都知道減肥是很重要的事情， 尤其是對於肥胖的人來說， 更應該關注一下減肥的， 肥胖容易讓一個人造成其他的疾病的， 比如高血壓高血脂都會出現的， 只有進行一些簡單的瘦身運動， 才能夠最有效的減肥的。
