冬季是補腎的黃金時間， 所以男性朋友可要抓緊時機補腎了。 補腎是個長久並且緩慢的工作， 養生切勿操之過急否則很難達到“養”的效果。 所以在冬季這樣適合補腎的時間不妨按摩一下補補腎， 下面就為大家介紹3個補腎穴位。
太溪穴：彙聚腎經元氣
位於足內側， 內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處， 刺激太溪穴具有明顯提高腎功能的作用， 所以可以經常按揉太溪穴， 每次每個穴位5分鐘左右便可， 不必拘泥於方法。 當然在腎經的流注時間， 即下午17～19點時按摩的效果更好， 按揉時可用對側手的拇指按揉，
湧泉穴：補腎固元
位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處， 對於按摩湧泉穴的好處， 有歌訣雲：“三裡湧泉穴， 長壽妙中訣。 睡前按百次， 健脾益精血。 能益氣精神， 訶護三寶物；識得其中趣， 壽星隨手摘。 ”可見， 經常按摩湧泉穴， 可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、性功能強盛、腰膝壯實不軟、行走有力。
關元穴：封藏一身真元
在臍下3寸， 腹中線上， 仰臥取穴， 中醫認為元氣稟于先天， 藏在腎中， 又依賴後天精氣充養， 主要功能是推動人體的生長和發育， 溫煦和激發臟腑、經絡等組織、器官的生理功能。
元氣是與生俱來的， 從父母那裡繼承而來， 又依賴後天的充養。 隨著時間的推移， 它會逐漸減少， 人就會呈現衰老的態勢。 怎樣才能更好地守護元氣呢？刺激關元穴就是一個很好的辦法。 關元穴就像人身體的一個閥門， 將人體元氣關在體內讓它不洩漏， 是男子藏精、女子蓄血之處， 是人身上元陰、元陽的交匯之處， 也是元氣的關隘。 刺激關元穴， 可以使腎氣活躍， 補充腎氣。
除了按摩外還可以通過膳食補腎。
1、枸杞豬肝湯
豬肝100克， 枸杞子50克， 黃酒， 精鹽， 蔥段， 薑片， 胡椒粉， 豬油各適量。 將枸杞子去雜， 洗淨， 切成片。 鍋燒熱， 放入豬油， 下豬肝片煸炒， 加入黃酒， 蔥段， 薑片， 精鹽， 繼續煸炒， 加入清水適量， 放入枸杞子共煮， 煮至豬肝熟透， 再加胡椒粉調味。
功效：滋腎， 潤肺， 養血， 補肝， 明目。
2、海參杞參湯
海參150克， 黨參、枸杞子各12克。 一起煮約60分鐘左右後， 加入味精、油、鹽等調味品， 即可吃參喝湯。
功能：補氣益腎、生精養血。 適用於氣虛乏力、面色萎黃、頭暈眼花、腰腳酸軟、陽痿、遺精、小便頻數等症。
3、海參煲鴨湯
海參200克， 老鴨一隻。 將鴨去毛雜、洗淨， 與海參一同加水慢燉， 鴨肉熟後， 加入食鹽、味精、蔥花、薑末等即可食用。
功效：養陰益腎。 適用于腎陰虧虛、肝腎不足之腰膝酸軟、陽痿遺精、頭目昏花、手足心熱、失眠多夢等。
4、肉蓯蓉羊腎湯
肉蓯蓉30克， 羊腎2只。 羊腎切開洗淨， 挑去白色筋膜， 與肉蓯蓉一起加水煮湯， 食鹽調味服食。
功效：補腎， 益精， 壯陽。 主治：腎虛陽痿， 夜多小便， 腸燥便秘等。
