減肥一般做什麼運動呢

目前減肥的方法有很多， 在所有的一些減肥運動之中呢， 應該多做一些有效的減肥運動， 這樣才能夠起到很好的減肥效果的， 減肥一般做什麼運動好一些呢， 其實針對每個人的情況就需要選擇合適的運動方法， 多做一些有氧運動才能夠起到減肥的功效的， 那麼減肥一般做什麼運動好呢， 下面就給朋友們介紹幾種有效的運動。

一、選擇什麼樣的運動

1， 合適的運動強度

運動強度一定要適合自己， 要選擇中低強度的運動， 不要選擇一些高強度的劇烈運動。 運動太劇烈， 實際上消耗的大部分是糖和水份，

並且運動時很容易產生饑渴和饑餓， 很容易增大食量， 達不到減肥的效果。 所以我們應該選擇一些運動時心率小於150次/秒的運動， 並不時運動量越大效果越明顯。

2， 運動時間

運動時間在30分鐘左右， 最長不要超過60分鐘。 運動不應該在飯後馬上進行， 也不要空腹進行運動， 這些不利於身體健康， 得不償失。

二， 推薦一些運動

1， 跑步

跑步是最簡單的運動， 人人可做， 最好在室外運動， 因為外面氧氣充足。 跑步前要做好熱身動作， 穿好運動鞋和運動衣就可以開始了， 30分鐘左右較為適宜。 最好能找一個人一起， 這樣就不太單調了， 能長期堅持下去。

2， 跳繩

跳繩也是一項簡單的運動， 人人皆可， 只要一根跳繩和一塊空地就可以開始了。

能在較短時間內減少體重， 運動比較單調， 貴在堅持!切忌不要穿較硬鞋底的鞋和在較硬的場地運動， 容易造成損傷。

3， 每天爬樓梯

也許你沒有時間可以鍛煉， 但是充分利用日常的一些行為也可以減肥， 比如爬樓梯。 平時在能走樓梯時， 儘量少用電梯。 運動時可以踮起腳尖， 多走樓梯對小腿的肌肉增強有幫助， 這也許多白領減肥的好方法。

4， 游泳

游泳是全身性運動， 能夠提高心肺功能， 能消耗大量的熱量， 並且水對皮膚有很好地美容作用， 但學習起來有一點難度。 另外， 游泳最好在比較安全的地方， 如在江邊， 最好有人陪同。

每個人的身體情況都是不一樣的， 如果想減肥就應該選擇合適自己的減肥運動， 上面的幾種運動對瘦身效果都非常的好，

身體過胖了影響自己的形象， 在平時的生活中經常做一些簡單的身體鍛煉， 希望上面的一些健身運動能夠成功的瘦身， 讓人們更加的健康起來。