睡眠是一個人經歷了一天的勞累奔波後最能補充回精神、體力的途徑， 然而， 有些人則面對一大難題， 什麼難題呢？就是失眠。 什麼是失眠呢？很簡單， 就是晚上躺在床上無法入睡， 輾轉反側、翻來覆去都睡不著。 失眠是件十分痛苦的事情， 那麼， 失眠吃什麼好呢？下面有一些營養藥膳粥介紹給大家：
百合杏仁粥
新鮮百合50克、杏仁10克、粳米50克， 加清水文火煮粥， 食時加糖調味， 功效潤肺和胃安神， 適合肺胃陰虛之乾咳伴晚上失眠者。
桑椹粥
新鮮桑椹30克洗淨去長柄， 與糯米50克、冰糖適量， 文火煮粥， 至粥粘稠為度，
山藥蛋黃粥
山藥30克（切碎）、雞蛋黃1只、粳米40克。 先將山藥和粳米煮成稀粥， 後將蛋黃放入， 快速攪均加鹽調味即可， 功效養心安神， 補脾養陰， 適合心煩失眠、手足心熱、心悸不寧、慢性腹瀉、脫肛等症。
百合粥
取幹百合30克（新鮮60克）、粳米60克、紅棗10粒、冰糖適量， 文火煮粥， 早晚服用。 功效養心安神， 潤肺止咳， 適合失眠症、更年期、熱病後、肺燥乾咳等。
另外有一些小小的建議：
1、堅持有規律的作息時間， 週末不要睡得太晚。 如果週六睡得晚周日起得晚， 周日晚上可能就會失眠。
2、睡前不要猛吃猛喝。 睡前約兩個小時吃少量的晚餐，
3、睡前遠離咖啡和尼古丁。 建議睡前八小時不要喝咖啡。
溫馨提示：假如長時間的失眠， 還是建議去醫院看醫生。 休眠不足不僅會影響到你的生活， 同時， 對身體的各個機能系統也是一種傷害， 而且， 長時間的失眠折磨， 對自身的心理也是一種傷害。 希望大家能重視失眠。
