呼啦圈和跳繩哪個減肥瘦身呢

現在一些愛美的女孩都特別熱衷於減肥和瘦身， 減肥的方法有很多， 但是現在也有更多的女孩明白健康減肥的道理， 不會在去喝一些減肥藥物， 現在跳繩減肥和呼啦圈減肥都是兩種很受大眾歡迎的減肥項目， 因為通過它在進行鍛煉時時間和地方的要求較低， 而且在鍛煉時也不會在感覺很單調乏味， 那麼呼啦圈和跳神到底哪個運瘦身效果最好呢？

跳繩是一項比較激烈的運動， 練習前一定要做好身體各部位的準備運動， 如肩膀、手臂、手腕、腳踝的活動。 開始練習跳繩時， 動作要由慢到快，

由易到難。 一開始每次運動時間5--10分鐘即可， 再慢慢增加到10--15分鐘， 中間可以稍事休息， 之後接著再跳。 跳繩的時間， 一般不受任何限制， 只要避免引起身體不適， 注意飯前和飯後半小時內不要跳繩。

鑒於跳繩對女性的獨特保健作用， 法國健身專家莫克專門為女性健身者設計了一種“跳繩漸進計畫”。 初學時， 僅在原地跳1分鐘， 3天后即可連續跳3分鐘， 3個月後可連續跳上10分鐘， 半年後每天可實行“系列跳”：如每次連跳3分鐘， 共5次， 直到一次連續跳上半小時。 一次跳半小時， 就相當於慢跑90分鐘的運動量， 已是標準的有氧健身運動。

呼啦圈當然可以減肥,延長運動時間而且是持續性的運動,達到有氧運動的階段,這樣就可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。

加上轉呼啦圈不可以幫助腸道的蠕動,促進腸胃的消化,也有助於暢通排便哦,從而有效防治便秘呢。 除此之外,轉呼啦圈還能加快身體的血液迴圈呢!

一般來說,每周轉4-6次,每次2-3組,每組20-30分鐘,中間休息20-30分鐘,一般不超過45分鐘。 轉呼啦圈是一種全身運動,能達到運動瘦身的效果,但前提是運動的時間一定要夠長。 因為轉呼啦圈的運動強度其實並不強,只有適當延長運動的時間,並且是持續性的活動,才能達到有氧運動的階段,也只有這樣才能消耗身體儲存的脂肪以及過多的熱量。

通過以上的介紹， 我們應該具體瞭解了關於跳繩減肥和呼啦圈減肥的方法， 其實這兩種方法都減肥中都可以起到很不錯的效果，

並不能相互比較， 不過對於這種減肥方法需要提醒大家的是， 想要可以通過他們達到徹底瘦身的效果， 一定要做好持久戰的準備， 最少兩個月才會有明顯的效果。