在心理門診中，
30—50歲男性的壓力源，
排首位的是工作與人際關係壓力，
其次是經濟壓力、婚姻家庭壓力。
除了這三座大山之外，
自己的健康體能衰退、老人的身體健康與孩子的升學壓力等，
都是中年男性的壓力源之一。
還有一些長期承受壓力的中年男性，
儘管找不到突出的壓力源，
但一些突發的生活事件，
也會成為誘發精神疾患的導火線。
所以在這種情況下，
應特別留意其情緒波動及各項生理指標。
“壓力源”形態
工作狂 一般人正常工作時間為8—10小時， 此為人體健康負荷量。 如果長期工作12小時以上，
極度失落 由失落感所衍生的情緒反應， 會使人產生悲觀、失望、沒有信心， 甚至憤世嫉俗的心態。 事業的壓力對白領男人危害最大。 經受不住這種壓力， 往往會有失落感， 也就是人們常說的“灰色心理”。
難耐高壓 白領男人的性格和時代的特徵聯姻， 孕育出了競爭。 長期處在白熱化競爭的氣氛中， 會使他們心理極度緊張、苦悶和失望， 致使情緒跌宕。
家庭危機 工作環境、社會環境以及家庭成員之間的價值取捨、感情投向都可能隱藏和引發家庭危機。
即使在沒有衝突理由的情況下，
壓力也會通過家庭降臨到你頭上。
這使許多中年男子終日鬱鬱寡歡，
有時又心情焦躁、心煩意亂。
疾病打擊 疾病最容易使人思想消沉，
貪欲過高 如果對金錢、財富之類心存過高欲望， 那就是貪心， 使腦神經長期緊張， 正常的心腦運動節律加快， 產生一種與正常生理機能不協調的節拍， 就會傷腦、傷心神、傷體。
自我疏導“壓力源”
工作張持有度 如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來， 最好立即把工作暫放， 或者放慢一下， 短時間的輕鬆休息後， 可能你會做得更好。
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合理安排作息時間 嚴格執行自己制定的作息制度，
使生活、學習、工作都能規律地進行。
注意培養良好的心態 加強心理修養，
養成自己作心理分析的習慣。
可以考慮與心理醫生交朋友，
以期經常得到他們的幫助。
保證充足的睡眠 不要冒犯自然規律， 否則必遭自然法則的報復。
正確地評價自己 永遠保持一顆平常心， 要培養自己有一個寬廣豁達的胸懷。 不要刻意把目標定得高不可攀， 凡事需量力而行， 隨時調整目標未必是弱者的行為。
處理好事業與家庭的關係 家庭的和睦與事業的成功絕非水火不容， 它們的關係是互動的， 家和萬事興， 無力“齊家”， 恐怕也無力“平天下”。
壓力當前要準備充分 要充分認識到現代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰性， 對於由此產生的某些負面影響要有足夠心理準備， 免得臨時驚慌失措， 加重壓力。 同時心態要保持正常、樂觀豁達， 不為逆境心事重重。
豐富個人業餘生活 生活情趣往往讓人心情舒暢，
變壓力為動力才是減輕你 “負載”的更有效的方法，
此時的你會更顯白領男性的本色。
請記住：超人只存在於滑稽劇和影片中。
每個人都有自己的局限，
來認識、接受你自己的“有限”，
並且在達到你的限度之前停下來。
