總覺得自己的大腿太粗了， 每次買褲子緊身的正裝是連看也不能夠看的， 大都是買一些休閒的服裝， 其實瘦腿的減肥運動方法還是很多的， 尤其是在睡覺之前瘦腿效果最好一些， 但是睡覺前做什麼運動可以瘦腿呢， 下面就給朋友們簡單的介紹一些瘦腿的方法， 希望這樣的一些動作能夠幫助朋友們解決瘦腿的目的。
怎樣瘦腿最快最有效， 每晚睡覺前只要花上半個小時在床上做瘦腿運動， 4個動作非常簡單， 只要堅持很快就可以擁有迷人的修長美腿哦!
單腳旋擺
1 、靠右側臥， 右腳屈曲， 左腳以45度角斜置前方。
2、接著左腳提高90度， 趾尖向天， 停止動作數秒後返回起始姿勢， 即完成一次練習。 重複動作20次， 完成後換一邊再做。
單腳側提
1.靠右側臥及屈並雙腳。
2、提高左腳至跟地面平行， 屈膝， 停止動作數秒。 返回起始姿勢， 即完成一次練習。 重複動作20次， 完成後換一邊再做。
單腿屈轉
1、靠左側臥， 左腳屈曲， 右腳腳掌擱地並置於左膝前面， 蹬直腳趾。
2、接著右腳直伸至跟地面平行， 再放鬆腳掌。 返回起始姿勢， 即完成一次練習。 重複動作20次， 完成後換一邊再做。
仰臥蹬腿
1、仰臥地上， 左腳向上伸， 屈膝。 放鬆腳掌及轉向左側， 右腳則保持放鬆。
2、伸直左腳， 將腳蹬向天花板， 即完成一次練習。 重複動作20次， 完成後換一邊再做。
注意事項
這一套瘦腿動作不需要花費你很多時間，
瘦腿的運動方法一定要堅持才行， 也就是需要做一些有效果的運動， 堅持鍛煉的話肯定能夠成功的瘦腿的， 一定要按照正確的方法瘦腿， 只有這樣才會有好的結果， 如果減肥的方法不正確， 這樣的瘦腿活動如果不好好的做的話， 肯定會影響瘦腿的效果的、
