肥胖是被人厭煩的， 可肥胖往往又是最難拋棄的， 相信每一個肥胖者都有這個感受。 運動天生就是肥胖的剋星， 它的存在就是為了幫助大家減肥的， 當然， 運動會讓你的減肥效果看起來格外明顯。 那麼， 在諸多運動項目中， 哪個是最有效的？
1、游泳減肥法
游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。 這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍， 人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量， 與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。 所以它有更好的瘦身效果。
游泳時人的新陳代謝速度很快， 30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，
2、慢跑減肥法
簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王， 而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。
在慢跑中， 腰、背和四肢都在不停的運動， 除了有效健身外， 還能燃燒脂肪， 從而減少體內脂肪的存儲， 達到瘦身的效果。
3、變速跑減肥法
這種忽快忽慢的跑步方式， 簡單而隨意， 不需要遵循既定的法則。 而且將快跑和慢跑兩種強度的運動結合起來， 可以同時起到消耗糖和脂肪的效果。 研究發現， 變速跑最適合運動減脂。
4、跳繩減肥法
提起跳繩， 許多女性都不陌生， 但對於跳繩的神奇減肥效果， 並不是每個人都學會好好把握。
從運動量上說，
游泳、慢跑、變速跑以及跳繩都是行之有效的運動方法， 堅持下來的人都看到了明顯的瘦身效果。 這些運動可能需要大家堅持很長一段時間才行， 很多人往往就是受不了這些運動量， 最終果斷放棄了， 也沒有減下來， 這就是半途而廢的結果。
