春季如何運動減肥

春天到了， 人們的心情在不知不覺中變得歡快起來。 但是， 仍然有一些朋友還在擔心一個問題， 即如何減肥， 她們非常渴望能夠得到有效減肥的方法。 其實， 就減肥而言， 最有效的方法還是運動， 不過， 運動會因季節的變化作出調整， 春季的運動如下所示：

1、跳繩。

只要有足夠的空間， 跳繩可隨時進行， 在遊戲的過稱中不知不覺減肥。

2、瑜伽。

來自古印度的神奇健身法， 每週3至4次， 不僅可伸展軀體， 增加韌性及靈活性， 還可以調節心態。 最重要的是， 堅持下來可以有效減肥瘦身， 並保持體態苗條勻美。

3、踢毽子。

不要小看小小的毽子哦。

它不僅是一項簡便易行的健身活動。 而且能夠預防肩周炎， 防治“亞健康”狀態。 踢毽子對全身起到了良好的鍛煉， 特別是腿部和臀部。 踢毽子時候不要想著減肥， 把注意力放在毽子上， 久而久之， 你就會無意中擁有纖腰、瘦臀和細腿了。

4、步行。

飯後45分鐘左右， 以自己最快的速度步行， 直到心跳加速， 感覺身上微微冒汗， 這樣子熱量消耗很快。 若在飯後2—3小時再步行一次， 效果更佳。

5、上樓梯。

每週招三到四次機會上下樓梯， 每次連續30分鐘， 便可消耗約400卡路里熱量， 減肥效果可想而知。

6、晨操。

晨起後， 做約20分鐘的徒手操， 既可振奮精神迎接新的一天， 又可保持青春活力。

春天是個美好的季節， 想必大家都希望自己能夠在這個季節裡心想事成，

能夠減下身上的贅肉是再好不過的了。 再者， 春天氣候適宜， 非常適合去戶外做運動， 而且大家也會喜歡在這個季節去運動。 因此， 大家一定要對這個季節的運動有信心才行。